6 промени, които могат да ви помогнат да поддържате уринарната инконтиненция под контрол на Вашата аптека
Стресната инконтиненция причинява загуба на урина, когато се смеете или кашляте. Свръхактивният пикочен мехур или спешната инконтиненция се причиняват от спазми на мускулите на пикочния мехур. Има няколко фактора, които могат да увеличат риска от уринарна инконтиненция, като многоплодна бременност, затлъстяване и генетични фактори.
Основният симптом на уринарна инконтиненция е трудността при контролиране на уринирането.
Симптомите на стрес инконтиненция включват:
• Неволна загуба на урина, особено когато кашляте, кихате или се смеете.
• Загуба на малки или умерени количества урина
Симптомите на спешна инконтиненция включват:
• Честа и внезапна нужда от уриниране
• Загуба на умерено до голямо количество урина
Яденето или пиенето може да ви накара да ходите до тоалетната по-често, отколкото би трябвало. Ето промените, които можете да направите, за да поддържате уринарната си инконтиненция под контрол:
1. Внимавайте с количеството вода
Ако не консумирате достатъчно вода, съществува риск от дехидратация, а урината ще бъде по-концентрирана и ще дразни пикочния мехур. Ако обаче имате уринарна инконтиненция и пиете твърде много вода, могат да възникнат определени проблеми, особено нуждата от уриниране твърде често. Препоръчително е да попитате Вашия лекар за количеството вода, което се препоръчва да консумирате.
2. Пийте умерени количества алкохол
Алкохолът има директен ефект върху пикочния мехур и ви кара да ходите по-често до тоалетната. В допълнение, алкохолът влияе върху съобщенията, изпратени между мозъка и пикочния мехур, които сигнализират кога да задържат урината и кога да уринират. Повечето хора решават да се откажат напълно от алкохола, докато някои хора могат да контролират уринарната инконтиненция, дори след ниска консумация на алкохол. Най-добрият метод е напълно да спрете да пиете алкохол и след това да го въвеждате малко по малко, за да забележите количеството, което влошава уринарната инконтиненция.
3. Пийте по-малко кафе
Сокове, чайове, шоколад и дори безкофеиново кафе съдържат кофеин. Това ще ви накара да почувствате нужда от уриниране и също така ще накара организма да елиминира течностите. Препоръчително е да се откажете от кафето, ако имате уринарна инконтиненция или, ако не можете, да намалите консумираното количество. Освен това се опитвайте да пиете напитки с кофеин сутрин, а не вечер. Не консумирайте повече от две кофеинови напитки дневно.
4. Откажете се от пикантните храни
Ако имате свръхактивен пикочен мехур, избягвайте пикантни храни като мексикански, китайски, люти чушки и чили. Те могат да раздразнят лигавицата на пикочния мехур, както и кофеинът.
5. Избягвайте киселите храни
Цитрусовите плодове и тропическите плодове (портокали, ананаси) съдържат киселина, която може да повлияе на пикочния мехур и да накарате да почувствате нуждата от уриниране. Доматите и боровинките също са кисели. Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да направите диета или списък с храни, които можете да ядете, както и тези, които са противопоказани, за да държите инконтиненцията на урината под контрол.
6. Газирани сокове
Дори някои от тях да не съдържат кофеин, това не означава, че те не влияят върху дейността на пикочния мехур. Въглеродният диоксид, съдържащ се в газираните сокове, може да раздразни чувствителния пикочен мехур. Дразненето му води до необходимост от спешно уриниране.