6 признака, че ви липсва в списанието за здравето на магнезий

От съществено значение за правилното функциониране на тялото и за отпускане на мускулите, магнезият е хранително вещество, което често липсва в нашите чинии.

списанието

В ежедневната ни диета понякога липсват определени основни хранителни вещества за тялото, като магнезий. И за съжаление, симптомите на дефицит са трудни за идентифициране. Вижте няколко знака, които може да ви вкарат в ушите и ако нямате достатъчно, се запасете с тъмен шоколад, зелени зеленчуци, риба, морски дарове, банани, леща, пълнозърнести храни, кашу и бадеми. Вашият лекар може да ви помогне да направите равносметка на ситуацията и да предпише добавки, ако е необходимо.

Умора

Ако се чувствате ниско в края на деня, магнезият може да ви помогне. Това хранително вещество играе съществена роля в централната нервна система и следователно в качеството на съня. Постигането на добър нощен сън с достатъчно магнезий ще ви поддържа в добра форма през деня.

Крампи

Изследователите са открили връзка между спазмите през нощта, както и краката, които скачат, когато лежите, и липсата на магнезий. Едно от ефектите му върху тялото е да отпусне мускулите. В негово отсъствие те са склонни болезнено.