6 признака, че не приемате достатъчно протеини

8 февруари 6 февруари признаци, че не ядете достатъчно протеини

Нашето тяло се нуждае от протеини за почти всичко - мозъчни клетки, кожа, мускули, кости, коса ...

От съществено значение е да се яде достатъчно протеин всеки ден, за да може тялото да възстанови увредените клетки и да създаде нови. Ако с времето ядете твърде малко, това ще се отрази на здравето ви. Количеството протеин, от което се нуждае всеки от нас, зависи от възрастта, пола, ръста, теглото и доколко сме активни.

Общата препоръка е около 1 грам/килограм тяло. Като цяло, ако имате много разнообразна диета, е възможно да постигнете ежедневните си нужди, но ограничителните диети водят до нисък прием на протеини. Хронично болните хора и тези, които ядат по-малко, отколкото им е необходимо, са хора, които е вероятно да имат много нисък прием на протеини. Вегетарианците или веганите също могат да попаднат в тази категория, ако не включват достатъчно растителен протеин в диетата си.

---