6 признака, че не ядете достатъчно протеин Femme днес The MAG
Протеините помагат на тялото да работи добре. Дефицитът може да има сериозни последици за здравето. Знаците могат да предупреждават.
За да бъдете здрави, е необходимо да имате дневен прием на протеин между 50 и 60 g за възрастни с тегло от 60 до 70 kg. Тези макромолекули, съставени от вериги от аминокиселини, са част от седемте основи на диетата заедно с витамини, въглехидрати, мазнини, микроелементи, минерали и вода.
Дефицитът може да има сериозни последици за здравето. Протеинът е важен за клетките на тялото и е важен градивен елемент за косата, кожата и ноктите, както и за мускулите и хрущялите.
На въпрос от английския сайт Healthista, лекарят по диетология Мей Симпкин каза, че има шест признака, които могат да предупреждават.
Жажда за солени и сладки храни
Протеинът спомага за забавянето на освобождаването на захари в кръвта и спомага за балансирането на нивата на кръвната захар. Ако приемът е твърде нисък, захарите се отделят твърде бързо, което води до скок в инсулина. Последният е отговорен за намаляване на енергията и желанието за сладко и/или солено.