6 признака, че можете да се справите с повече тренировки! Добре; годни
Поддържате програмата си за обучение честна, ентусиазмът ви не намалява, дългоочакваният резултат все още не иска да дойде ... Но сигурен ли сте, че наистина давате всичко от себе си? Ако повече от един от знаците по-долу е познат, все още имате скрити резерви - включете ги!
1. Нямате мускулен бунт и не се чувствате уморени в деня след тренировка
Първоначално се събудихте с болезнени крайници на следващия ден от тренировките си, но сега не е така, сякаш любимите ви серии от упражнения тиктакат ... Добре е тялото ви да е свикнало с товара, така че е време да го сложите с друга лопата! Преминете към по-голямо тегло или по-високи повторения, може би опитайте по-забързан клас във фитнеса и ще видите, че приятната умора ще се върне веднага.
2. Отслабнали сте
Въпреки редовното движение, езикът на везните не се движи и известно време не усещате промяната в дрехите си? Освен кардиото, не забравяйте и за силови тренировки - те ви помагат да изградите мускули. И знаете ли: колкото повече от тази тъкан, толкова повече се върти изгарянето на калории в тялото. Ако това дори не ви кара да отслабнете или да се оформите, погледнете и вашата диета: със сигурност сте елиминирали всички излишни калории от нея?
3. Челото ви също е едва мънисто, когато спортувате
Колко се изпотявате по време на вашата тренировка, също зависи от вашите индивидуални способности, но ако не сте успели да „извлечете“ капка пот до края, темпото със сигурност не е достатъчно бързо. На прав път сте, когато усетите, че сърцето ви работи и рано или късно започнете да се изпотявате. Опитайте се да внесете повече интервални тренировки в програмата си и упражнявайте пулса си малко между упражненията: например правете 10-10 изблици, клекове и лицеви опори между две асани или прекъсване на кардиото.