6 причини, поради които се храним, освен глада

Великден идва, разбира се мислим за храна. 🙂 Очакват ни планини с храна, защо се храним ? Истината е, че темата на публикацията е вдъхновена от разрастването на храната на великденските празници, затова казах, че не боли да се запитаме защо обикновено искаме да ядем, когато се хванем за храна. Защото, нека си признаем, не винаги сме гладни. Е, не гледате онлайн филм и не хапвате нещо? Или не седнете на великденската маса, на вашата и не ядете над лимита, при който стомахът ви изпраща сигнала „здравей, добре съм, не искам повече!“? Нека да прегледаме ситуациите, в които се храним. Идентифицирахме 6 причини за ядене, в допълнение към глада.

На масата с нашата, трябва да ядем. От един момент нататък, нищо общо с глада. Храним се, защото баба ни ни подканва, защото майка ми я поддържа и „вижте, скъпа, колко сте слаби, ако ядете само онази киноа, която я е измислила“.

На фирмената вечеря, в тиймбилдинга или на обяд в столовата, как можеш да не ядеш? Шефът ви поглежда към вас, че сте отвратени и тази дума, не е нужно да правите противоречива бележка, в корпорации не е разрешено.

Ключът е при нас, защото тези неконтролирани ситуации в крайна сметка, навреме, тежат тежко на кантара. Буквално. Моето мнение: капка личност, която лесно се проявява, може да ни помогне (т.е. правя каквото искам и което ме кара да се чувствам добре). С времето ще се чувстваме по-добре както физически, така и емоционално.

Ядем, когато полагаме интелектуални усилия

С други думи, докато седим в офисния стол, ядем. Непрекъснато. Нашите чекмеджета са пълни с чанти и портмонета, които изваждаме и атакуваме, докато се фокусираме. Тъй като не можем да направим друго, ние се убеждаваме. Не можем да се концентрираме.

Истината е, че лъжем себе си. Не защото сме гладни, ядем в офиса, на стола, а за да се успокоим, от стрес, за да облекчим различни фрустрации. И истината 2 е, че умовете ни ни изиграват в такива ситуации, това е голям егоист. Той има способността да ни накара да забравим, че имаме и тяло за хранене. Когато захапваме, всъщност я храним.

Заемете позиция: пийте вода/чай/лимонада, нещо възможно най-безобидно. Чашата, която да съпътства деня ви до офиса! В противен случай сурови плодове и зеленчуци.

Ядем, ако имаме чекмедже със забранени сладки/храна в къщата

Така че няма човек на света, който да има чекмеджето със сладки/глупости в къщата (което между другото не знам защо държи) и да не го напада от време на време. Фактът, че знаете за съществуването на шоколад или бисквити в това чекмедже, не ви дава спокойствие. Обсебва те. Защото веднъж си забранихте да сервирате такива храни и да ги държите там само за гости. Но те се превръщат в розовия слон, просто мислете за него, без да спирате. И в крайна сметка ние сме хора, подложени на грешки, вие все пак се озовавате пред него, победени и виновни.

Решението: премахнете изкушенията! Унищожете чекмеджето на повърхността на къщата си! 🙂 И няма да имате за какво да мислите.

Ядем тъга, гняв, безпокойство, страх, гняв или други силни емоции

Независимо дали става дума за положителна или отрицателна емоция, ние предлагаме храна. Парти или облекчение. Това е път, който познаваме, това е много по-лесно, отколкото просто да изпитваме емоциите си. Така че става въпрос за емоционално хранене. Храним се компулсивно. Ние избираме храната, вместо да се изправяме срещу емоциите си.

Решението: трябва да разберете откъде идват всички тези емоции, а не да се обръщате към храната. Опитайте се да следите какво ядете ежедневно. Ако не можете да си спомните какво сте яли вечер, време е да спрете! Повечето хора получават наднормено тегло или затлъстяване поради липса на вътрешен баланс.

Храним се от страх да не припаднем на улицата

Повечето от нас слагат шоколад в устата си наведнъж и се оправдават: „Трябва да взема нещо, кръвната ми захар е спаднала, не искам да припадам на улицата!“. Ха, ха. Един обикновен сандвич би решил паниката, свързана с кръвната захар, бонбоните изобщо не помагат, това е фалшива енергия за момента. Ако не ядем няколко часа, наистина няма да стигнем до спешното отделение. Така че яденето в определено време се препоръчва и поддържа теглото под контрол, с едно условие: да се храните здравословно. Но това не е жизненоважно състояние. Ако не ядем веднага, тогава ще умрем. Нека не преувеличаваме. И ако ядем бонбони или каквато и да е сладка, ясно е, че той не е гладен, той просто е гладен и не иска стомаха си, а главата си.

Решението: ако имате този страх, винаги дръжте в чантата си шепа семена или ябълка. Това е по-безопасно, по-здравословно и по-правилно. 🙂

Храним се поради ниско самочувствие

О, това е толкова болезнена тема. Винаги съм казвал, че освен привързаността хората с наднормено тегло стигат до там, защото са нещастни и с ниско самочувствие. Усещането за празнота, за безполезност, за продължително недоволство, чувството, че не сме достатъчно добри за една или повече роли в живота си. Ние непрекъснато се унищожаваме, сравняваме се или ни се струва, че не оправдаваме очакванията на другите. Ние се бием непрекъснато. И ние се храним, за да се успокоим, да запълним пропуските, които чувстваме или липсата на съвършенство, което си представяме.

Какво да правя? Нека потърсим специализирана помощ - независимо дали става въпрос за треньор или психолог. Такъв човек може да ни помогне да видим добрите неща в живота си и да калибрираме своите очаквания и изисквания, да се откажем от търсенето на одобрение и приемане от другите. Нека се помирим със себе си!

Ако искате да сте в крак с новините от блога „Здравословен живот“, можете да харесате страницата във Facebook или да се абонирате за бюлетина!