6 причини, поради които диетите често се провалят; Как да отслабнете; Така че отслабвайте

6 причини, поради които диетите често се провалят

Повечето от нас го знаят, започваме диета, супер мотивирани сме, често успешни, но в даден момент беше. Не се стига по-нататък, отпадаме от програмата, отслабването спира или дори върви в напълно грешната посока.

Заключение: диетата се провали!

Трудно е да се промени поведението

Ние сме създания на навика и е трудно да променим поведението си за постоянно. Може да се направи, но изисква много самодисциплина и е изтощително. За нас е твърде лесно да се върнем към познатото, удобно поведение, което се култивира през годините.

Мотивацията отслабва бързо

Всеки, който започне нова диета (да, знам, че това не е диета, а промяна в диетата), обикновено е силно мотивиран в началото. Много програми обаче не ни позволяват да използваме това устройство. Въпреки че често е лесно да останете в рамките на бюджета в началото - независимо дали става въпрос за калории или точки - често сте принудени да ядете определено количество. Ние вярваме, че това е погрешно. Когато нещата вървят добре, трябва да му се насладите и да вземете инерцията със себе си. Това също води до успех на кантара и това води до допълнителна мотивация.

Така че, ако върви добре, оставете го. Бъди щастлив!

Средата не се променя

Ние сме мотивирани и готови да променим живота си, но нашата среда най-вече остава същата. Много от вас знаят демотивиращите, дори саботиращи поговорки на околната среда:

  • Със сигурност вече сте отслабнали достатъчно.
  • Отслабвате твърде бързо, това е нездравословно.
  • Трябва да ядете това или онова.
  • Внимавайте да не получите анорексия.
  • Само кучета харесват костите
  • и още много. (напишете ни коментар за това, което вече сте чували)

Дори да знаем, че тези коментари често са завистливи и сочат към несигурността на подателя, те пак могат да ни демотивират, несигурни и наранят.

Яжте в определени часове

Много хранителни програми ни принуждават да се храним в точно определено време. Известен пример е: „Трябва да закусите“. Мета-проучване установи, че слабите хора средно закусват по-редовно от дебелите. Трудно ми е да направя извода от това, че сте склонни да ставате стройни, когато закусвате. Това е малко като: хората с дълга коса се гребят по-дълго, така че ако гребете по-дълго, автоматично имате по-дълга коса (без значение колко често ходите на фризьор).

Ти заблуждаваш програмата

Колкото по-дълго сте в дадена програма, толкова по-добре ще я опознаете. Често дори успявате да придобиете нови навици, но също така обичате да търсите заместващи удовлетворения. Много програми предлагат такива вратички, които след като бъдат намерени, правят приемането трудно, ако не и невъзможно.

Мотивацията намалява, изключенията се увеличават.

Животът има своите възходи и падения и няма значение дали сме на диета или не. Имаме добри дни и имаме лоши. Проблемът с лошите дни на диета е, че те не обичат да са сами. Лошите дни привличат повече лоши дни и е твърде лесно да попаднете в позиция „не ме интересува“. Подобно на девиза: Само обяд е и вече съм ял твърде много, тогава няма значение дали празнувам през останалата част от деня.

За съжаление, това още не беше, омагьосаният кръг продължава. Лошият ден на хранене често е последван от неуспех на кантара, който е демотивиран и допълнителен.

Често се чувстваме твърде сигурни в новата си диета - с течение на времето дневникът на храните често не се води последователно. Това често е началото на края.

Споделете тази история, изберете вашата платформа!

Относно автора: Никол+

подобни публикации

които

Никога не е късно да се храните здравословно!

поради

7 съвета да НЕ наддавате на почивка

които

7-те най-лоши грешки при наблюдение на теглото. Знаете и избягвайте.

Наблюдателите на тегло ABC

Въпроси и отговори - ♥♥♥ Най-скъпа награда ♥♥♥

2 коментара

За мен това също се проваля, защото останалата част от семейството е нормална.Така че в хладилника все още има мазни неща, защото останалите искат да ядат салам, тлъсто сирене и т.н.
И когато готвя след WW или други подобни, има оплаквания, защото храната няма вкус както обикновено. Така че мога да готвя два пъти и тогава не ми се иска да го правя. Има и коментари като: Вие сте на диета и ние трябва да се присъединим
LG

Скъпа Клавдия, глупаво е, ако не бъдеш подкрепен от семейството си в това отношение. Сега не знам на колко години са децата ви. Но ето няколко предложения:

  • Не забравяйте, че не сте боклукът, който трябва да изяде остатъците.
  • Гответе ястия, в които можете значително да увеличите дела на зеленчуците за себе си или леко да намалите/пропуснете нещо много калорично.
  • Ако децата ви вече са големи, оставете ги да си готвят от време на време, тогава вие гответе само за себе си.
  • Обяснете на семейството си защо искате да отслабнете. Не знам вашата ситуация, но ИТМ над 30 е много вреден за вашето здраве и трябва да бъде намален. Също така, така че вашето семейство, особено вашите деца, да ви има дълго време и да не се налага да посещавате старческия дом толкова рано.

Това са само няколко мисли за това. Но може би един ден ще направим видео по тази тема.