6 причини да опитате гъвкава диета AngeLove Nutrition
Гъвкаво диетиране: Независимо дали го мразите, обичате или изобщо нямате мнение. Сигурно сте чували нещо + за гъвкавата диета. Още не сте чували за това? Ето моята кратка версия на въведението на AngeLove Nutrition за гъвкавото хранене:
‘Гъвкавата диета не е диета. Това е оценка на калорийните нужди на индивида и разделяне на калориите в подходящ диапазон от макроелементи, за да се постигнат индивидуални цели чрез оптимизиране на телесния състав и работоспособност и подобряване на медицински признати черти на здравето. Диетите приключват. Но храненето е единственото нещо, което ще правите до края на живота си, освен да дишате. Така че това трябва да е УСТОЙЧИВО и да ни радва. "
1. „Макросите“ са навсякъде
Всички диети дори „чисто хранене“, ограничителни диети и модерни диети с броколи, пиле и ориз се основават на определен състав на макроелементи. Ти просто не знаеш или това се пази от теб.
Гъвкавата диета не е нещо ново. Любителите на фитнеса от години измерват и претеглят храната си. Това увеличава точността (повече за това в 3.).
2. По-лесно да се следват в дългосрочен план
Тъй като никоя храна не е забранена, вие не сте под психологически натиск и можете да се концентрирате върху дългосрочния успех. За разлика от плановете за хранене, гъвкавото хранене позволява голямо разнообразие от диети.
Гъвкавата диета е по-лесна за поддържане в дългосрочен план. С гъвкавия режим на хранене няма нужда от измамни дни или преяждане. Ако имате желание за определена храна, можете да я ядете веднага щом тя отговаря на вашите макронутриенти. Оставате на същия план и няма вреда, няма назад стъпки и няма вина.
3. Точност и прецизност
Храненето не винаги трябва да се отнася до числа. Ако обаче имате точна цел, трябва да направите тези измервания, за да постигнете измерими резултати. Също като CrossFit ...
Рядко се случва човек да загуби мазнини или да натрупа мускули за дълъг период от време само с една „диета“ или поредица от макроси в този смисъл. Това е мястото, където играе гъвкавата диета. Той ви помага да определите аспекти на вашата диета, които биха могли да спрат вашия напредък, и осигурява основа за правилните промени.
4. Вашият социален живот не страда
Животът ви трябва да процъфтява с фитнес/упражнения и диета. Фитнесът трябва да подобри живота ни, а не да ги предотвратява. Колко често сте били на парти или събитие и не сте могли да ядете нищо, защото храната не се „вписва“ във вашия план. Ако това ви звучи познато, не сте единственият. Ако забраните всичко и вече не се забавлявате, никъде не се стига, защото храната се приготвя навън, значи сте разбрали погрешно целта на здравословния и балансиран начин на живот.
Трябва да можете да отидете на парти и да се забавлявате, да ядете и да се наслаждавате на храната умерено и да не се стресирате как е приготвена.
Ако знаете, че предстои специална вечеря или среща, можете да планирате деня, като ядете по-малко през деня, като ядете храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, като по този начин освобождавате място за планираното хранене. Животът изисква гъвкавост.
5. Гъвкавата диета е забавна
Да помислите за собствената си диета и да експериментирате с рецепти, да откриете себе си и да разберете кое е полезно за вас ... Има ли нещо по-добро?
6. Нищо не е забранено
Оставих най-доброто за края. Разбира се, гъвкавата диета не е зелена светлина за ядене на неконтролирана нездравословна храна. Както споменахме в други статии, няма само лоши храни лоши порции.
Любопитен? Тогава ме уведомете. Ако гъвкавата диета не е за вас, можете да се върнете към старата си диета след 30 дни.