6 причини да ядете круши ЯДЕТЕ ПО-УМНО

Докато ядем ябълки целогодишно, есента явно е и време на круши. Сега плодовете са в сезон и имат добър вкус сами по себе си или като съставка в солени или сладки ястия. Ще ви дадем 6 причини, поради които определено трябва да ядете круши сега.

Съдържание

Крушите са богати на фибри
Крушите са богати на витамини
Крушите са лесно смилаеми
Крушите са с ниско съдържание на мазнини
Крушите съдържат калий и калций
Крушите са богати на бор
Колко калории има една круша?
Всички съвети в кратко видео

1. Крушите са богати на фибри

Крушите са един от плодовете, богати на фибри. Средно голям плод съдържа около 6 грама фибри. Трябва да консумираме около 25 до 30 грама фибри всеки ден. Яденето на круша на ден следователно има важен принос за постигането на тази цел. Диетичните фибри са важни за храносмилането и също така ви поддържат сити за дълго време.

2. Крушите са богати на витамини

Крушите съдържат много витамини, които могат да се използват добре през есента и зимата. Защото не е необичайно настинка или грип да заплашват през това време. В крушите се съдържат не само витамини А и С, както и различни витамини от група В, плодовете също имат резултат от минерали като сяра, мед, цинк, йод, магнезий и фосфор.

3. Крушите са лесно смилаеми

Крушите съдържат само около един до три грама плодова киселина на литър, така че вкусът им е по-сладък от ябълките и следователно е един от най-лесно смилаемите видове плодове. Поради своята стомашност, те са особено подходящи за деца и бебета, но също така и за болни или възрастни хора.

4. Крушите са с ниско съдържание на мазнини

Има плодове с по-ниско съдържание на калории, но крушите са с много ниско съдържание на мазнини. Плодовете имат само половин грам мазнини на 100 грама.

5. Крушите съдържат калий и калций

Често ябълките се сравняват с крушите. Що се отнася до калорийния баланс, ябълките се справят по-добре, тъй като средно голяма ябълка има около 68 калории, круша, от друга страна, около 73 калории, но есенният плод отбелязва точки по отношение на минералите. Защото, освен гореспоменатите минерали, крушите имат и много калий и калций. Следователно те особено стимулират метаболизма и имат детоксикиращ и дрениращ ефект.

6. Крушите са богати на бор

Крушите съдържат също така важния и най-често пренебрегван минерал бор.Това е от значение за организма да съхранява калций. Калцият е особено важен за изграждането на костите.

Колко калории има една круша?

100 грама круши имат около 58 калории (1) .