6 препоръки на кардиохирург как да поддържате здраво сърце, Източник на живот
- Редовна физическа активност - аеробни упражнения. Ще ви разкажа малко за това какви упражнения са полезни за сърдечно-съдовата система и са необходими за всички. Не се доверявайте на преобладаващия стереотип, че е необходимо да се избягва каквато и да е дейност със сърдечни заболявания. Напротив, правилната физическа активност подобрява протичането на много сърдечно-съдови заболявания.
Сърцето ни е мускул, който трябва да се упражнява редовно, за да стане по-силно и по-силно. Но за разлика от скулптурното упражнение, което изисква усилени силови тренировки, аеробните кардио тренировки могат да бъдат приятни и по-малко уморителни. Джогинг или ходене с темпо в парка със звуците на приятна музика от плейъра, плуване, колоездене или танци, любимата ви игра е футбол, баскетбол ... Изберете какво харесвате и какви аеробни дейности изпитвате най-много.
Трябва да бъдете привлечени не само от резултата - здраво сърце, но и от самия процес. В противен случай рано или късно ще започнете да си почивате и да ви омръзва от заниманията. Друго важно условие за избор на един или друг товар е липсата на ограничения по здравословни причини.