6 предимства на капсаицина (червен пипер), за да ви засили
Спортът, плодовете и зеленчуците от всякакъв вид и ключалките по шкафовете, за да ви попречат да хапвате, ежедневно ли ви помагат да отслабнете? Въпреки това новите ви навици не отговарят на вашите очаквания, тъй като килограмите отчаяно се придържат към вас (и вашите издутини!) ?
Защо не се обърнете към естествените съставки, които ще ви помогнат да постигнете целите си? След като станахте експерти в областта на добавките за изгаряне на мазнини, ви съветваме да опитате капсаицин, или capsicum annum.
Тази молекула, извлечена от чушки и люти чушки, има научно доказано действие за изгаряне на мазнини и потискащ апетита ефект, откъдето и споменаването в нашия Крайно ръководство мазнини горелки.
Но други добродетели се приписват на капсаицин, което прави възможно облекчаването на много заболявания, които ви предлагаме да изброите вместо вас.
6-те ползи за здравето на капсаицина
1) Капсаицин, ефективно изгаряне на мазнини
Както вече споменахме в нашето Ръководство за изгаряне на мазнини, капсаицинът би оказал влияние върху загубата на тегло, консумацията му водеща по-специално до ускорен метаболизъм и окисляване на мазнини, считано за водещо от някои изследователи за лечение на затлъстяване.
Нека обаче не се увличаме! Ефектът на капсаицин изглежда е най-ефективен върху поддържане на теглото след нискокалорична диета (така urce).
Капсаицинът действително действа директно върху липидния метаболизъм, механизмът на действие на който е изследван от a in vitro проучване. Смята се, че капсаицинът играе роля в експресията на гени, отговорни за генния катаболизъм.
За простота, това би позволило свръхекспресия гени, участващи в термогенезата (елиминиране на мазнини чрез повишаване на телесната температура) и липолиза (освобождаване на натрупаните мазнини, за да се улесни тяхното елиминиране).
Ефективно двойно действие за трайно отслабване !
Докато, за съжаление, предишното проучване има недостатъка, че е проведено in vitro, изследванията, проведени in vivo, осигуряват солидни резултати за екстраполиране на тези резултати. Един от тях (източник), проведено върху 25 субекта - някои редовни консуматори на люти чушки, а други обикновено не ги консумират - показва ефекта на капсаицин върху метаболизма.
Резултатите предполагат, че с приемлив прием на капсаицин, който се намира в нормално хранене, съдържащо пипер, енергийни разходи и lтелесната температура е по-висока, отколкото когато не ядете чушки. Въпреки това изглежда, че има ефект на привикване на капсаицин, тъй като тези ефекти са по-малко при редовните консуматори на чушки.
Внимавайте обаче: както знаете, ние не ви обещаваме никакви чудеса с добавки за изгаряне на мазнини, ако не полагате никакви предварителни усилия да ги вземете (независимо дали спорт или храна). Това се отнася и за капсаицин: a проучване по този начин направи възможно измерването на въздействието на приема на капсаицин, паралелно с диета.
Това разкрива това това вещество особено помага за предотвратяване на йойо ефекта след загуба на тегло, което води до окисляване на мазнините и предотвратява възобновяването на трудно загубените килограми.
Този ефект обаче изглежда ограничен до 3 месеца след загуба на тегло, така че е по-добре да не отпускате усилията си !
В заключение, капсаицинът изглежда идеалният съюзник, който ще ви помогне да отслабнете по време на диета и особено да не си го възвърнете след това. Не е зле !
2) Капсаицин, обещаващо потискащо апетита
В допълнение към причиняването на окисляване на мазнините, които вече присъстват в тялото ви, capasaine ще го направи увеличаване на чувството за пълнота и по този начин действа като средство за потискане на апетита, като избягва апетита между храненията и ограничава порциите по време на споменатото хранене.
A проучване проведено върху 15 субекта преди вечеря, която можете да ядете, подчерта този ефект на потискане на апетита на капсаицина. Той изправя субектите, които са приемали капсаицин преди хранене, срещу субекти, получили плацебо.
Резултатите са поразителни тъй като тези, които консумират капсаицин, доброволно намаляват порцията си, въпреки възможността да се хранят на воля, и изпитват по-малко глад, отколкото тези, приемащи плацебо.
Единствените недостатъци на това проучване: малкият размер на групата участници и приложената единична доза от 2,56 mg капсаицин. Делото, което трябва да се проследи и да се вземе със зърно ...
Тези резултати обаче потвърждават други проучвания, чиято цел беше да покаже влиянието на консумацията на червен пипер върху хранителното поведение, които вече са изтъкнали подтискащия апетита ефект на капсаицин.