6 правила за здравословна диета Art art
Хората, които пропускат закуската, вероятно избират цигара и кафе, но не избират упражнения, въпреки че спазват диета или са загрижени за теглото си. Най-често използваните причини за отказ от закуска са липсата на време и липсата на апетит сутрин.
Съчетайте закуските
Има голяма разлика между тичането на гризачи и стратегическите закуски. Откажете се от чипс или гевреци в полза на брускета с фъстъчено масло, сирене или защо не домашен сандвич.
Пазете се от големи порции
Закуските не са единствените, които са се увеличили. Лесен начин за намаляване на размера на порциите храна за един ден е закупуването на малки купички и чинии за сервиране на храна.
Пийте отговорно
Много от нас се интересуват какво ядат, но забравят едно много важно нещо: не им пука какво пият. Подсладените напитки съставляват повече от половината от течностите, консумирани за един ден. Тези, които пият сладки напитки, приемат 330 допълнителни калории на ден и ядат по-малко от половината количество истински плодове, отколкото тези, които пият неподсладени или леко подсладени напитки. Една проста стратегия е да държите студената вода в хладилника, а резените лимон или портокал наблизо, за да овкусят водата.
Изберете леки храни, които изискват лесна подготовка
Правило за здравословно хранене гласи, че когато списъкът на съставките е по-кратък, храната е по-здравословна.
Организирайте храненията си
Хората с определен график за хранене имат по-здравословни хранителни навици. Разбира се, в днешно време е трудно да се сервира вечеря в 19:00, но си заслужава да опитате, поне през почивните дни.