L; поширано яйце в диета добра или лоша идея Блогът
Яйцата са много интересна храна като част от диетата: Това е чудесно средство за подтискане на апетита, богато на протеини, на което можете да се наслаждавате при различни ястия през целия ден. Изберете техника за готвене като поширано яйце освен това не добавя мазнини: това е добър рефлекс по време на диета !
Пасираното яйце, идеален препарат за отслабване
Като го готвите без добавена мазнина, пошираното яйце ще осигури само 75 до 80 kcal на голямо яйце, в сравнение със 150 до 175 калории за яйце, приготвено в тиган в масло.
Разбира се, в неговия съпровод трябва да сте внимателни, за да запазите линията: крем, сос бешамел, пържени храни, олио, бекон или дори бекон трябва да се избягват, ако искате да отслабнете.
Може да се сервира с малко балсамов оцет, зелени зеленчуци, домати и леща, в зависимост от времето на деня. За отлично добавяне на добра мазнина за тялото, пошираното яйце върви чудесно хубаво узряло авокадо.
Ако ви харесва навън, изберете качествен ресторант, а не по-"индустриално" място, където няма да овладеете добавките и произхода на яйцето.
Много лесна рецепта за поширано яйце
Често го обвиняват, че е трудно да се подготви. Всъщност с добър, добре коригиран бульон и точно време за готвене, пошираното яйце се приготвя бързо и лесно у дома !
Съставки
- 1 или 2 големи яйца (органични и в идеалния случай много пресни) - 1 супена лъжица оцет- 1 литър вода - Прибори: тенджера и решетъчна лъжица, 1 купа
Подготовка
- Сварете водата в тенджерата с оцета - Междувременно поставете яйцето да се готви в купата - Намалете котлона, след като бульонът стане силен - Поставете купата, съдържаща яйцето, на нивото на водата, за да го приготвите предварително в неговият контейнер (това избягва нишките) - Разбъркайте много внимателно - Извадете яйцето след 3 до 5 минути
Ползите за здравето от поширано яйце
В допълнение към готвенето без добавяне на мазнини, той осигурява всички предимства на яйцата:
Внимавайте обаче да не ядете яйца твърде често ако наблюдавате нивата на холестерола си. Средно яйце осигурява 216 mg. Начинът за преодоляване на този проблем е да отделите жълтото от бялото до пазете само бяло.
Ако сте бременна, помислете за консултация с Вашия лекар, за да коригирате правилно диетата си по време на бременност.
Пашираните яйца се държат добре в студена вода. След това можете да ги поднесете с малко спанак или киноа, гювеч или обвивка без глутен с тире лимон. Рецепти за наблюдатели на тегло съществуват, но приготвянето на собствени домашни яйца е доста лесно.
Възможно е дори да го приготвите в микровълнова печка.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).