6 правила за спорт на открито по време на епидемични упражнения Диета и фитнес
Сега все още можете да избягате обичайното си ежедневно разстояние, да карате велосипед или просто да се разхождате из дома си или по-далеч, на места, където няма тълпа - при условие, че сте здрави и не сте изложени на риск! Важно е да играете отговорно, да се грижите за себе си и другите! Трябва да се спазват някои безопасни правила за безопасни спортове на открито.
1. Спортувайте, не се групирайте!
Същността на спорта на открито сега трябва да бъде самото упражнение, култивирането на социални взаимоотношения и страхотните разговори в настоящата ситуация трябва да бъдат забравени. Спортувайте сами или с хора, живеещи в едно домакинство.
2. Избягвайте обществения транспорт!
Ако наблизо няма зелена площ и искате да се изнесете, предпочитайте да не използвате обществен транспорт. Ако е възможно, отидете с кола за вашата собствена безопасност и тази на другите.
3. Напрегнете тялото си според вашето физическо състояние
Физическата активност укрепва имунната система, но не искате да преобръщате собствения си връх сега! Доказано е обаче, че умерените упражнения засилват имунната система и помагат при метаболитните процеси.
4. Спазване на дистанция
Дръжте на разстояние поне 1,5-2 метра от другите, за да предотвратите разпространението на вируса. Изберете по-малко населени зелени площи, които така или иначе се посещават от малко хора, и ако е възможно, не посещавайте популярни паркове и места за екскурзии.
5. Движете се без маска, но не докосвайте лицето си със свободната си ръка!
Свежият кислород е ключов за предимствата на спорта на открито. Използването на маски и въздушни филтри също прави правилното дишане по-трудно и неудобно, така че махайте маската, когато тренирате. Внимавайте да не докосвате лицето си!
6. Дезинфекция
Веднага след спорт се приберете у дома, измийте старателно ръцете си и ако сте използвали някакво оборудване - топка, скачащо въже, дъмбел, велосипед - ги дезинфекцирайте.