6 подмладяващи йога упражнения за подмладяване добре; годни
1. Орално положение - Легнете по гръб на пода и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса към тавана. - Поставете ръцете си до тялото с дланите надолу към пода. - Претеглете ръцете си и повдигнете крака над главата ви - Ако краката ви не докосват сушата над главата ви, поставете ръката си на кръста и задръжте […]
1. Позиция на плуг
- Легнете по гръб на пода и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса към тавана.
- Поставете ръцете си до тялото с длани надолу на пода.
- Поставете ръцете си на ръцете и вдигнете краката си над главата.
- Ако краката ви не докосват земята над главата, поставете ръката си на кръста и за да запазите тежестта.
- Ако пръстите на краката ви докосват земята, заключете ръцете си едновременно и се опитайте да хвърлите раменете си под тялото си едновременно.
- Задръжте за 45 секунди и внимателно се търкаляйте през гръбнака си, за да задържите позата!
- Легнете по гръб на пода, сложете ръце до себе си, длани надолу.
- Облегнете се на ръцете си и повдигнете краката си високо към тавана и след това над главата си, както направихте в предишното упражнение.
- Поставете ръцете си под кръста и отворете пръстите си по-широко.
- Бавно повдигнете единия си крак право към тавана.