6 невероятни резултата, ако правите моста всеки ден Е; годни
Тази година акцентът е ясно върху задните части. Особено сега, когато сезонът на бикини наближава, определено си струва да обърнем внимание на частите, които досега сме успели да скрием под панталони и широки поли.
Много упражнения не оформят специално дъната, но мостът не е такъв. Ако се научите да изключвате бедрения си огъващ мускул по време на тренировка, задните ви части ще се активират и за нула време можете да получите удивително оформено дупе. Нека да видим защо тази практика е толкова добра.
1. Сбогом, болки в кръста!
Слабите и малко използвани задни части са почти придружени от болки в кръста. С модерен и заседнал начин на живот ние седим много, съответно използваме малко от мускулите на седалището. Когато задните части отслабнат от много, много сесии, т.нар говорим за долна амнезия, която често причинява болки в кръста. Правете мост всеки ден, особено след продължителни коремни преси, струва си, защото стартира задните части.
2. Космически болки? Те изчезват!
Изненадващо, в значителен случай на болка в коляното, проблемът идва „отгоре“. Не е нужно да се страхувате, не от по-висока сила, а само от бедрената кост. В резултат на много сесии (отново ...) тазобедрените стави и бедрената кост могат да се движат, причинявайки напълно различно натоварване на коляното. Задните части играят важна роля в поддържането на тазобедрените стави, така че укрепването им помага много за стабилизиране на бедрената кост.
3. Вашето непълно работно време се подобрява
Тичаш ли Супер! Можете лесно да подобрите стила си на бягане, като ускорите темпото си, като правите няколко моста всеки ден. По този начин подобрявате стабилността на басейна, което води до това, че можете да отскочите от земята с много повече сила. Да не говорим, че упражненията тренират мускулите на багажника, които държат горната част на тялото ви, докато бягате, така че те са важни!
