6 невероятни физически промени, оставящи въглехидрати - устойчиво развитие с практическа перспектива
Простите въглехидрати, открити в бисквитките, сладките и чипсовете, са „бомбите“ на света на храните. Те осигуряват бърза тръпка - но знаем, че правят нещо нередно и гарантирано ще се чувстваме виновни за тях.
Освен това не сме в състояние да прекъснем зависимостта си от тях. И това е истинска зависимост, поне това показват съответните изследвания. Може да сме шокирани от факта, че всъщност ядем. В едно парче шоколад има почти толкова въглехидрати, колкото в цяла купа овесени ядки!
Имаме много въглехидрати в нашите храни, поради което е трудно да се откажем от тях. Нека обаче разгледаме какво можем да спечелим и какво можем да загубим, като намалим дневния си прием на въглехидрати.!
1. Започваме да изгаряме мазнини
Започва веднага. Намаляването на приема на висококалорични въглехидрати автоматично намалява количеството калории, които консумирате ежедневно, което кара тялото ви да започне да изгаря мазнините, натрупани в средната част на тялото ни.
По този начин можете да спечелите енергия, вместо да изгаряте захарта, която получавате от въглехидратите - тъй като ние не я даваме.
2. Ще бъдем по-малко гладни
Не по-малко калории намаляват глада ни, а хранителните вещества: фибри, протеини и здравословни мазнини. За съжаление на простите, рафинирани въглехидрати липсват и трите, но са бърз и евтин източник на калории.
Резултатът: ще станем все по-мързеливи и гладни и ще сме склонни да се гмуркаме в чекмеджето на носа.
Добър съвет: започнете деня си с храна с високо съдържание на протеини и мазнини като гръцко кисело мляко, зеленчукови бъркани яйца или пудинг от семена от чиа, за да намалите глада си.
3. Стомасите ни ще бъдат по-плоски
Едно от първите неща, които забелязваме, когато заместваме обикновените въглехидрати с храни с високо съдържание на фибри, е, че стомасите ни стават по-плоски. Причината е, че повечето американци приемат само 15 грама фибри на ден в сравнение с препоръчаните 25 до 38 грама.
В резултат на това здравите храносмилателни бактерии получават по-малко храна, а на тяхно място застъпват нездравословни така наречени патогенни бактерии и те имат празничен празник на захарта.
Тези малки злодеи причиняват подуване на корема и правят корема ни по-голям от истинския му размер. „Увеличаването на приема на фибри помага да се поддържа здравето“, казва той Изабел Смит е диетолог и основател на Isabel Smith Nutrition.