6 неща, които влияят на това колко калории изгаряте, докато бягате
Източник: Unsplash/Morgan Sarkissian
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Ако основната ви цел при бягането е да отслабнете, да изгаряте диво калории, тогава със сигурност няма да навреди да знаете как да извлечете максимума от себе си. Не забравяйте, че най-важното е да се движите, но ако целта е да отслабнете, когато планирате бягането си, вземете броя на следните 6 неща: те влияят на това колко калории изгаряте по време на вашата тренировка!
Телесно тегло
Разбира се, това е един от най-важните фактори. Вземете, да речем, 63-килограмов човек, който пробягва 9-10K за час, изгаря около 318 калории за 30 минути. С абсолютно същото темпо, при едно и също бягане, 83-килограмов човек вече изгаря 408 калории. Причината за това е телесното тегло: по-тежък човек се нуждае от много по-големи енергийни инвестиции, за да премести теглото си, тялото му трябва да работи по-усилено.
Не
Това е доста труден фактор, тъй като по въпроса са направени доста изследвания, но все още не е съгласен крайният резултат. Мъжете или жените изгарят ли калориите по-добре? Мъжете като цяло, но все още не е ясно дали това се дължи на половите различия или на телесния състав - тоест, че мъжете обикновено са по-мускулести. Проучване от 2018 г. също установи, че мъжете изгарят калории по-интензивно: едно и също движение трябва да се прави от представители на двата пола, с опакована раница, а мъжете изгарят повече калории.