6 неща, които трябва да направите срещу персистиращото затлъстяване на корема - Health Femina
Попитахме за това в последната част от нашата поредица от интервюта Péter Kropkó, унгарската легенда за екстремен триатлон и IRONMAN, какво можете да направите, ако и вие сте засегнати от йо-йо ефекта и постоянно повтарящия се, нежелан феномен на коремната мастна подложка. Професионалният спортист е невероятно запознат с реакцията на човешкото тяло към хранителните вещества, тъй като удивителните постижения, които той познава в спорта, не биха могли да бъдат постигнати по друг начин. Така че нека дойде съветът на Петър!
- Не е лесно да промените обичайната си диета. Как да преминете към по-здравословна, по-тънка диета за относително кратко време?
- Тайната на отслабването е постоянният дефицит на организма за управление на енергията. А поддържането на нашето тегло е балансът между вложената и изведената енергия. Но от вас зависи да имате това предвид. Така че нека не се надяваме на чудо отвън. Оттам нататък можем да получим помощ само за изпълнение на нашата воля. Чудото се крие в нас. Това може да бъде подкрепено от всеки, който успешно е преминал по неравен път на загуба на тегло. И тук е необходима същата воля и решителност, които ще му помогнат да постигне спортните си цели.
Докато научаваме за нашите слабости, страхове и работим с тях, знаейки предварително какво бихме или бихме направили в подобен случай в миналото, можем да станем все по-успешни в диетата - и спорта, защото когато предизвикателството дойде, можем да дадем верния отговор.
Така че има нужда от допълнително в две области на знанието: знание за себе си и знание за ефективна, относително проста, основна наука за храненето. Последното може да бъде готов диетичен план или дори поръчано хранене, но в дългосрочен план все още е необходимо да се придобият по-съзнателни хранителни познания.
- Как да избегнем постоянно чувство на глад?
- Пълната диетична промяна идва със сериозни неудобства. Ако се променим радикално, той трябва да бъде добре подготвен и въоръжен с допълнителни знания. Избягвайте екстремните диети, защото затрудняват връщането към нормална диета, което може да предизвика йо-йо ефект. В допълнение към нашите спортни упражнения, диета с всякаква ефективност ще бъде успешна. Но обърнете внимание на следното!