6 навика, които ви пречат да отслабнете TVF OLTENIA

6 навика, които ви пречат да отслабнете - Ако спазвате диета и изобщо не можете да свалите килограм, това означава, че правите нещо нередно. Много пъти това, което смятате, че трябва да ви помогне да отслабнете, се оказва точно защо оставате на същото тегло.

Пийте черен чай

Чаят съдържа антиоксиданти и танин, който има същия енергизиращ ефект като кофеина. Но черният чай, получен чрез ферментация на зелен чай, е пълен с мая, която премахва някои от термогенните антиоксидантни съставки и намалява стимулиращите свойства на загуба на тегло. Вместо това, зеленият чай съдържа антиоксиданти, които изгарят мазнините.

Закусвате в неподходящо време

Като пропуснете закуската, можете да наддадете на тегло, както и ако го приемате в неподходящо време. Това, което ядете, играе много важна роля във всеки план за отслабване. Ако не отслабнете, вероятно не ядете достатъчно сутрин и натрупвате глад през деня, който успокоявате, като ядете много вечер. Диетолозите смятат, че закуската трябва да се яде през първия час след събуждането.

Ако искате да отслабнете, закусете веднага след като се събудите и яжте богати на протеини храни - кисело мляко, яйца, ядки - които ви помагат да имате енергия и да изгаряте мазнините лесно. Можете също да засилите метаболизма си, ако пиете чаша студена вода сутрин на гладно. Лимоновият сок, добавен към водата, увеличава този ефект.

Не получавате достатъчно сън. Ето защо не отслабвате

Според проучване, проведено в университета в Квебек, седем часа почивка на нощ или по-малко водят до угояване с 1,82 кг за шест години. Хората, които спят повече от осем часа, са изправени пред същото явление, но натрупват само 1,36 кг за същия период. Обяснението е, че липсата на сън влияе върху баланса на хормоните, които контролират апетита. Твърде малко сън понижава нивото на лептин, който контролира апетита, и повишава нивото на грелин, полипептид, който влияе на високия прием на въглехидрати.

Опитайте се да разделите деня си на осем часа работа, осем часа лична активност и осем часа сън.

Правете упражнения с тежести

Физическата активност изгаря мазнините, това е сигурно. Мускулите трябва да се поддържат по време на отслабване, но използвайки тежести, мускулите не само се тонизират, но и увеличават обема си. Освен това тренировките с тежести изолират мускулите, работени от останалата част от тялото, които не консумират енергия и не изгарят мазнини. Това означава, че докато тренирате ръцете или краката си, останалата част от тялото ви „спи“.

Откажете се от тежестите и правете аеробни упражнения: бягаща пътека, аеробика, колоездене, степер, плуване. Този тип упражнения включват всички мускули и спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините. Докато тялото ви се движи, мазнините се топят.

Имате драстични диети и това ви предпазва от отслабване

Тежките колани не са решението за отслабване, а напротив. След тези диети човек се връща към предишния начин на живот и яде храни в изобилие или с високо съдържание на мазнини. След като тялото се сблъска с период на големи ограничения, следва изобилие. Метаболизмът е объркан и започва да съхранява всички получени ресурси, за да се справи с нов период на ограничение. Следователно, след драстично излекуване, загубените килограми се натрупват бързо, а дори и някои допълнителни. Проучванията показват, че жените, които са свикнали с такива диети, са изложени на риск от затлъстяване.

Използвайте диети, препоръчани от диетолозите, с многократно хранене (три основни и две закуски), при които не липсват качествени зеленчуци, плодове и протеини, но без лоши мазнини (пържени и излишни животински мазнини).

Вие сте удобният човек и това ви предпазва от отслабване

Движенията ви са бавни, спокойни сте и не се ядосвате лесно. Генетиците казват, че този тип личност е склонна към затлъстяване. Те твърдят, че хората, които са динамични, неспокойни и в постоянна възбуда, са активирали ген, който стимулира метаболизма.

Трябва да разработите стратегии за придвижване повече, от домакинска работа към работа. Принудете се да станете по-активни, като се включвате в различни проекти, но без да се консумирате, защото стресът е друг виновник за напълняването.