6 научно доказани метода за успешна загуба на тегло I, рутинно отслабване при жени
Ние се отказваме от любимите си вкусове по-рано, отколкото от големи порции. Казваме ви защо!
Ако искате да отслабнете, правилото е просто: яжте по-малко калории, отколкото изгаряте в ежедневието си. Но намаляването на калориите не означава да консумирате по-малко количество количествено.
Всъщност ново проучване предполага, че простото фокусиране върху по-здравословния избор на храна може да бъде по-устойчива стратегия за отслабване, отколкото намаляването на размера на порциите. Констатациите идват от ново клинично проучване, което разглежда дългосрочната загуба на тегло. Участници бяха жени на възраст между 39 и 63 години, които бяха разделени на две групи: на едната група бяха предоставени различни стратегии и съвети за отслабване, а на другата не.
Съветите за диета включват измерване на порции, изчисляване на калоричното съдържание на различни храни и избор на здравословни храни. Тъй като обучението се фокусира предимно върху рутинния контрол на жените за отслабване, изследователите очакваха, че процедурите за отслабване на жените, които участват в обучението, в крайна сметка ще консумират по-малко храна.