Jay Cutler Chest & Biceps Workout Bodybuilding, Extrastrong - Силови тренировки, фитнес и
Развитие на силата, уроци по културизъм, пауърлифтинг
Jay Cutler Наклонена преса за гири
Има много ефективни начини за изграждане на обемни и изявени гръдни мускули и ръце. Но само с помощта на един от тях, Джей Кътлър, който стана два пъти Мистър Олимпия, създаде изключителни гърди и ръце. За целта той използва еднодневна експлозивна сплит програма, която му позволява да формира релеф, разтягайки кожата и мускулите за рекордно време.
Джей Кътлър Еднодневен сплит разширяване на гръдния кош и програма за масивни бицепси.
Тази техника ще ви отвори пътя за изграждане на масивни гръдни мускули и големи силни ръце, които ще ви направят забележими не само на улицата, но и във фитнеса. Ако искате мускули като Джей Кътлър, трябва да тренирате като него. Разделете метода си така, че да тренирате гърдите си през деня и ръцете си вечер, както прави Джей Кътлър. Ръцете и гърдите ви трябва да растат с невероятна скорост. След като тренировка за шампион изчерпи ресурсите на гръдните и мускулите на ръцете, няма да им оставите друг избор, освен да започнат да растат като професионалист. Важно е да ги натоварвате под всички възможни ъгли, за да ангажирате всички мускулни влакна. Като цяло, следвайте съветите на Джей Кътлър и ще успеете.
Тренировка # 1 Ракла (разделяне)Наклон на преса с гири (3 серии от 10 повторения):
Това движение кара гърдите на Кътлър да експлодират, да се изтръгнат от кожата му. Той удря целенасочено най-голямата част на гърдите - горната област. В работата участва и средната част на гръдния кош, както и вътрешните и външните ръбове на гръдните мускули.
Техника на упражнения.
Легнете с гръб на наклонена пейка с дъмбели в ръцете с длани, обърнати напред. В изходна позиция ръцете с гири са в горната част. Започнете движението с плавно спускане на дъмбелите до нивото на средата на гърдите. Контролирайте движенията си през цялото упражнение. Прекарайте около няколко секунди за сваляне, след това вдигнете експлозивно, без да губите контрол над теглото си. Това ще доведе до отхвърляне, което стимулира растежа на мускулите и увеличаването на мускулите.
Jay Cutler Хоризонтална преса за дъмбели
Натиск с дъмбели на хоризонтална пейка (3 серии от 10 повторения):
Никое друго упражнение не дава същото натоварване на горната част на тялото като плоската преса. Резултатът е неразрушима сила, мощна маса, твърди и плътни мускули.