6 най-здравословни фъстъчени масла

Фъстъчено масло: На рафтовете на хранителните магазини днес се предлагат безброй опции от фъстъчено масло, но не всички са създадени еднакви по отношение на безопасността.

най-здравословни

Някои видове са с високо съдържание на ненаситени мазнини, протеини и фибри с минимални добавки, докато други също са с високо съдържание на добавена захар и съставки, които ги правят по-малко здравословни.

Може би се чудите кой е най-здравословният избор за фъстъчено масло.

Тази статия обяснява как да изберем здравословно фъстъчено масло и изброява 6 от най-здравословните варианти.

Натурално фъстъчено масло върху филия пълнозърнест хляб

Какво прави здравословното фъстъчено масло?

Добро правило за избор на здравословно фъстъчено масло е да търсите такова с най-малко съставки.

Фъстъченото масло е относително непреработена храна, която изисква само една съставка: фъстъци. Те обикновено се пекат и смилат на паста, за да се получи крайният продукт.

Въпреки това, фъстъчено масло с една съставка може да бъде трудно да се намери, освен ако не го смелите сами. Повечето търговски фъстъчени масла съдържат най-малко фъстъци и сол - и често множество други съставки.

По-малко здравословните продукти често съдържат добавена захар и високо рафинирани растителни масла, които осигуряват допълнителни калории и потенциално неблагоприятни ефекти върху здравето. Например, яденето на твърде много добавена захар или рафинирани мазнини може да увеличи риска от сърдечни заболявания (,).

Дори някои естествени и органични фъстъчени масла включват тези нездравословни съставки, което го прави важен.
РЕЗЮМЕ

Най-здравословните търговски фъстъчени масла съдържат минимални съставки, като се започне от фъстъци, а понякога и сол. По-малко здравословните сортове често съдържат растителни масла и добавена захар.

6 от най-здравословните варианти

По-долу има 6 традиционни здравословни марки фъстъчено масло, без определен ред.

1. Crazy Richard’s 100% Peanuts All Natural фъстъчено масло

Тази марка предлага кремообразно и хрупкаво фъстъчено масло, което съдържа само една съставка.

Състав: Фъстъци.

Ето 2 супени лъжици (32 грама):

  • Калории: 180
  • Протеин: 8 грама
  • Общо мазнини: 16 грама
  • Наситените мазнини: 2 грама
  • Въглехидрати: 5 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Захар: 2 грама

Можете да закупите версиите и версиите в някои магазини и онлайн.

2. Биологично фъстъчено масло с ежедневна стойност 365, неподсладено и без сол

Имайте предвид, че тази марка има и кремообразен, неподсладен сорт, който съдържа палмово масло и.

Състав: Органични сухи печени фъстъци.

Ето 2 супени лъжици (32 грама):

  • Калории: 200
  • Протеин: 8 грама
  • Общо мазнини: 17 грама
  • Наситените мазнини: 2,5 грама
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Захар: 1 грам

Този продукт се предлага в избрани магазини и.

3. Био несолено фъстъчено масло на търговеца Джо, Валенсия

Имайте предвид, че тази марка предлага няколко продукта с фъстъчено масло, включително несмесени намазки с фъстъчено масло, съдържащи прах. Някои от другите фъстъчени масла във Валенсия също съдържат добавена сол.

Състав: Органични фъстъци във Валенсия.

Ето 2 супени лъжици (32 грама):

  • Калории: 200
  • Протеин: 8 грама
  • Общо мазнини: 15 грама
  • Наситените мазнини: 2 грама
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Захар: 2 грама

Това фъстъчено масло може да бъде закупено от Trader Joe's или.

4. Адамс 100% натурално несолено фъстъчено масло

Кремообразните, хрупкави, безсолни сортове на този продукт съдържат фъстъци като единствена съставка.

Състав: Фъстъци.

Ето 2 супени лъжици (32 грама):

  • Калории: 190
  • Протеин: 8 грама
  • Общо мазнини: 16 грама
  • Наситените мазнини: 3 грама
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Фибри: 3 грама
  • Захар: 2 грама

Несолените версии и версиите можете да намерите в някои магазини и онлайн.

5. MaraNatha органично фъстъчено масло

Когато избирате тази марка, потърсете фъстъчено масло, което има екологичния етикет и изрично казва „разбъркайте и се наслаждавайте“. Няколко други продукти от тази марка съдържат палмово масло и захар, някои с етикет „естествени“ и „немесени органични“.

Състав: 100% органични сухи печени фъстъци, сол.