6 начина да съсипете перфектната си закуска!
Не всичко е здравословно, което е каша! Има много начини да съсипете каша, която започва перфектно, което ще ви постави в по-добра позиция, вместо да ви подкрепя в постигането на целите ви! Ние също имаме решение!
Известно е, че овесената каша е идеална закуска, тъй като овесената каша е пълна с витамини (В1, В2, В3, В6, К), минерали (калций, магнезий) и фибри, намалява “лошия” холестерол, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак, 100 % от естествен произход, лесно достъпни и дори евтини. Има обаче няколко начина да създадете някакво скапано комбо от тази чудодейна храна (по някаква причина никой никога не пише, че е суперхрана, макар че е!):
Грешка 1: Купувате незабавна каша
В почти всички супермаркети, но дори и в магазини за реформи и биологични продукти, можете да получите предварително пакетирана, ароматизирана каша, която просто трябва да се смеси с гореща вода и да се свърши. Бързо и лесно. Те обикновено съдържат много добавки, често захар или мляко на прах. Избягвайте ги отдалеч! Изберете естествена овесена каша като основа, за предпочитане с по-големи зърна, така ще получите повече фибри и ще останете сити по-дълго. Приготвянето на каша от естествени овесени ядки не отнема повече време, отколкото приготвянето на мигновена версия!
Грешка 2: Използвате мед за подслаждане
Въпреки че навсякъде чувате, че медът е здравословен и добър избор, всъщност това е просто сироп от витамин захар, който всъщност не прави нищо, освен незначително количество витамин.
не по-добре от консумацията на захар. Нито е подходящ за диети, нито е здравословен, тъй като повишава кръвната Ви захар за минути, а след това, когато спадне за 1-2 часа, Ви удря
вълчи глад. По-добре е да изберете естествени, безкалорични или нискокалорични подсладители (ако е необходимо), напр. еритрит, стевия, глицин, монах или евентуално ксилитол. Ако целта ви не е загуба на мазнини или определено се придържате към сиропираната текстура, тогава кленов сироп ще бъде най-добрият избор сред тях.
Грешка 3: Ядете вашата каша само с плодове
Това е най-честата глупост, която чувам. Комбинацията каша + плодове е САМО въглехидрати, което само по себе си не е нито балансирана, нито перфектна закуска. За основните хранения винаги обръщайте внимание на качествен протеинов източник, „добър“; включват както източник на мазнини, така и сложен източник на въглехидрати! Следователно, той е идеален за каша Absorice протеин на прах