6 мита за кладенеца за питейна вода; годни

В кой воден мит си попаднал досега?

8 чаши вода на ден са здравословни

Мнозина смятат консумацията на 8 чаши вода на ден за безспорна и вероятно дори не мислят, че историята на това предположение датира от ранните философии на живота. Ежедневните нужди от течности варират при отделните индивиди, в зависимост от възрастта, физическата активност, диетата, телесното тегло и телесното рН. Според сегашната позиция на науката за храненето се препоръчва да се консумират 1,5-2 литра течности на ден, но в случай на изключително високи температури или интензивни упражнения, трябва да увеличите това количество.

мита

Пийте само ако сте жадни

Ако почувствате мъчителна жажда, това е знак, че тялото ви е загубило твърде много вода и вече е заплашено от дехидратация. Недостигът на вода може да причини сериозни физически и психически проблеми, поради което ролята на водата е жизненоважна за поддържането на здраво тяло. Също така е много важно да обърнете внимание на дела на ежедневните ви нужди от течности, едната половина от които можете да влезете в тялото си с вода, а другата половина с храна.

По време на движение трябва да пиете много

Идеята, че тялото не е в състояние да прецени собствената си дехидратация - особено по време на тренировка - е напълно остаряла. Въпреки че е много важно да се попълни течността, загубена чрез изпотяване по време на спорт, много хора се преувеличават и в резултат може да се получи отравяне с вода. В този случай нивото на натрий в организма пада опасно ниско и острото отравяне с вода може да причини изключително тежки симптоми и дори смърт. Ако тренирате с по-висока интензивност, яжте специални спортни напитки, които допринасят за здравословна хидратация.