6 мита и заблуди относно фитнеса на жените
След като демонтирахме 5 мита за отслабването на жените в предишната ни статия, все още имахме много неща да ви разкажем и научим.
В тази статия искаме да демистифицираме 6 мита, за да отделим фантастиката от реалността, все още касаеща фитнес и тренировки по културизъм за жени.
„Caveat emptor“ означава на латински „купувачът да бъде бдителен“, но какво общо има това с днешния потребител на интернет? Потребителите на интернет са бомбардирани с разнообразна и противоречива информация, изпращана като ракети, които рядко достигат целта си.
Консултирайте се с 10 източника и ще имате 10 отговора, може би различни.
И така, за да разсея дима, който може да навреди на вашите знания, еволюция и мислене, ще се обърна тук 6 заблуди за културизма, фитнес, хранене и обучение за жени, така че да не губите време, да се измъкнете от объркването и да се притеснявате да попитате Google.
1 Мит 1: ако вдигнете тежко, ще изглеждате като мъж
Ясно ви разказахме за това в друг мит в предишната ми статия, но който не е чувал жена да казва „Не тренирам, защото не искам да изглеждам като мъж“ или „Искам да отслабна, да спечеля мускул, но не прекалено, за да не прилича на мъж.
О, да, всяка жена, която вдига тежести, с времето ще стане по-силна, НО това не означава, че тя ще започне да прилича на мъж.
Жените произвеждат част от хормона за изграждане на мускули тестостерон, за разлика от мъжете. Дори жените, които тренират усилено или тренират и тренират с натоварвания всеки ден в продължение на години, не могат да изграждат големи мускули, както виждате при бодибилдинга при мъжете (използвайки химически помощни средства).
Разбира се, всеки, мъж или жена, който инжектира тестостерон или анаболни вещества, значително ще подобри мускулното си развитие, но тук сме далеч от това, което може да се направи по естествен път.
За останалите от нас процесът на укрепване и изграждане на изтеглена мускулатура, което мнозина наричат чиста маса, включва десетки и десетки, ако не и стотици тренировки.
Като добавите „чиста маса“ към физиката си, ще изгаряте повече калории всеки ден и ще ставате по-стройни или ще останете такива.
Така че няма причина да се страхувате от тежко вдигане, бутане, дърпане !
2 Мит 2: Мускулите се превръщат в мазнини, когато спрете да тренирате
Това са тотални глупости !
На първо място, в биологично отношение мускулите не са мазнини и обратно.
Да кажеш, че ако спреш тренировките с тежести, мускулът става дебел, е толкова нереално, колкото да кажеш, че можеш да превърнеш златото в сребро.
С правилното хранене и почивка, мускулът нараства по размер, в отговор на тренировъчна програма с устойчивост и интензивност, чрез процес, наречен хипертрофия.
Но когато спрете тренировките с тежести, логично се случва точно обратното: така еатрофия.
Мускулът просто става по-малък. Мускулните влакна не се превръщат магически в мастни клетки. Това са просто свити мускулни влакна.
Ако трябваше да се откажете от здравословното си хранене и да го замените с храни с нездравословна храна с излишни мазнини и калории, бихте започнали да съхранявате мазнини в тялото си. Това, което преди беше мускул, тогава става по-меко.
Това е промяна в тялото, повече мазнини, по-малко мускули, а не влакно, което се превръща в нещо друго.