6 лъжи за диетите, които винаги чувате
Изглежда враговете и приятелите на режимите за отслабване непрекъснато се променят, но има някои митове за процеса на отслабване, които сякаш остават здраво на място, но не помагат да загубите излишни килограми, толкова досадни особено през лятото.
Мит 1: Не трябва да сервирате вечеря или да ядете след 19:00.!
Всеки организъм е различен и функционира според различен режим. Няма универсални часове, когато всеки трябва да се събужда, да яде или да заспи., ето защо митът, че късната вечеря вреди на фигурата, не е оправдан.
По-валиден елемент, който трябва да следваме, е чувството на глад, а не външни фактори, като часовника.. Трябва да слушате собственото си тяло и да се храните, когато сте гладни, но трябва да внимавате да не объркате чувството на жажда с глад.
Мит 2: Въглехидратите ме напълняват, тялото ми не се нуждае от тях!
Вярно е, че тази теория е в основата на безброй диети, изключително популярни днес, но въглехидратите са много важни елементи за правилното функциониране на организма. Мозъкът използва 130 грама въглехидрати всеки ден, а производството на серотонин се обуславя до известна степен от тяхната консумация.. Също така въглехидратите ни помагат да имаме по-енергични тренировки и много хора, които се отказват от тези компоненти, не успяват да тренират с пълен капацитет.
Но не бива да бързате с хляба и други хлебни изкушения! Фибрите присъстват в зеленчуците, пълнозърнестите храни, плодовете и фасула и използването им в ежедневното меню увеличава възможността за избягване на един от негативните ефекти от елиминирането на въглехидратите, запек.
Мит 3: Палео диетата е най-подходящата, поради историята на човешката еволюция!
Палео диетата се основава на изключителната консумация на храни, които могат да бъдат получени чрез лов, риболов или прибиране на реколтата, като: месо, риба, ракообразни, пилета, яйца, зеленчуци, корени и плодове. Не се разрешава използването на зърнени храни, млечни продукти, захар и сол, въпреки че те са много богати на хранителни вещества. Елиминирането на тези продукти от вашата собствена диета може да ви изложи на развитието на определени заболявания.
Недостатък на палео диетата е, че това не означава, че се наслаждавате на храната, която ядете и това може да навреди на загубата на излишни килограми. Според проучване хората, които се наслаждават на ястията и се наслаждават на яденето на харесвани от тях храни, успяват да свалят повече килограми. и поддържат теглото си за дълго време.