6 лесни стъпки за тези, които искат да комбинират диета и щастлив час

стъпки

След изморителна и пълна работна седмица, нищо по-хубаво от щастлив час с приятели за разпускане. Проблемът е, че за тези, които са на диета, това се превръща в истински проблем и мнозина дори избягват тези срещи от страх да не се подхлъзнат. Като се замислим, диетологът Клариса Фудживара, в чат на живо от Facebook от My Life, говори за поддържането на здравословно хранене далеч от дома. Взехме предложените от нея съвети и събрахме 6 стъпки, за да се насладите на щастлив час без вина. Виж това:

Избягвайте да сте гладни

Подобно на това да отидете на пазар, излизането в час на глада не е добър вариант. Когато сме гладни, опциите стават много по-привлекателни и шансовете за големи подхлъзвания се увеличават. Номерът е да изберете здравословна храна преди щастливия час и да оставите това време за малки закуски, когато е необходимо.

Ако изберете алкохол, поръсете с вода

Силно препоръчваме да замените алкохола с натурални сокове, чайове или ароматизирани води. Но никой не е направен от желязо, нали? По този начин между дестилираните спиртни напитки (водка, уиски, текила и др.) И ферментиралите (вино и бира) се дава предпочитание на ферментиралите, тъй като колкото по-високо е алкохолното съдържание на напитката, толкова повече калории ще има тя. Също така се препоръчва алкохолът да се смесва с минерална вода, за да се предотврати дехидратация и прекомерна консумация на алкохол. Не забравяйте, че в този случай безалкохолните напитки, сок или дори газирана вода не заместват минералната вода.