6 лесни начина да се отървете от кетоновия дъх
На кетогенна диета ли сте и дъхът ви започва да се върти? Не се притеснявайте, кетоновият дъх е често срещан страничен ефект. Ето прости и лесни начини да се отървете от него.
Преминаването към диета с ниско съдържание на въглехидрати се превърна в популярен начин за загуба на мазнини, като същевременно помага за лечение на определени здравословни състояния.
Същността на хипогликемичната диета е да получавате колкото се може повече калории от мазнини, протеини и листни зелени зеленчуци, а не от нишестени въглехидрати.
Въпреки че започването на диета с ниско съдържание на въглехидрати има много предимства, можете също да се сблъскате с няколко неприятни странични ефекти. Най-често срещаният ефект, който ще обсъдим тук, е кетонното дишане и ще ви кажем и как да се отървете от него.
Какво представлява кетонното дишане ?
Когато преминете към строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, най-вероятно ще забележите, че дъхът ви ще започне да мирише уникално, плодово и понякога дори като мирис, подобен на лак. За да разберете защо, помага да си припомните как тялото реагира на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
На първо място, основният източник на енергия на тялото е глюкозата от въглехидратите. Когато преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви вече не може да открие никаква следа от този вид гориво, така че се обръща към неговото резервно решение: изгаряйте мазнини за енергия (1).
Когато тялото ви започне да гори мазнини за енергия, вместо да изгаря захар или въглехидрати (и да, загуба на мазнини!), В процеса се получават вещества, наречени кетони. Терминът "кетоза" също се използва за означаване на това състояние, откъдето идва и името кетонен дъх.
Основният метод, който тялото използва за изгаряне на кетони, е чрез урина и, както се досещате, издишване. Проблемът с кетоните е, че те също съдържат ацетон в състава си, което им придава характерния аромат на плодове или лакочистители. Повечето хора не харесват тази миризма, защото тя често е достатъчно силна, за да се открие върху вас само чрез дишане.
Как да премахнем кетоновия дъх
Въпреки че загубата на телесни мазнини е фантастичен страничен ефект от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, дишането на кетони (а понякога дори и телесната миризма) не е така. Ако сте изправени пред проблем с кетонното дишане, пригответе се да разберете как да се отървете от него.