6 йога позиции, които ви помагат да отслабнете - Диета; Поддръжка
Три йога сесии на седмица ви помагат да управлявате по-добре стреса, да бъдете по-гъвкави и да се отървете от болката, която често се появява в гърба.
Липсата на упражнения, неорганизираното хранене, неспазването на часовете за почивка и стресорите са основните причини, поради които почти 4 от 10 възрастни са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло.
Според експерти практикуването на йога поне 3 пъти седмично е най-ефективният метод, чрез който можем значително да намалим нивото на хормоните на стреса и можем да се преборим с излишните килограми, които ни създават толкова много неприятности и дори да оформят тялото и тонуса си. мускули.
Изследвания на д-р Алън Кристал от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл върху извадка от 15 000 възрастни на възраст над 50 години показват, че хората с наднормено тегло, които са практикували йога поне веднъж седмично в продължение на 4 или повече години. са загубили средно 2,27 кг, докато хората, които не са йога, са качили средно 6 кг.
Има 6 позиции по йога за начинаещи, които ще ви помогнат с течение на времето да балансирате хормоналното си ниво и дори да отслабнете значително без прекалено много усилия, както препоръчва международно акредитираният учител по йога Дана Лупа, основател на йога академия PURNA.
Всички позиции могат да бъдат достигнати за един ден или алтернативно, както позволява личното време.