6 известни начина за преодоляване на желанието за захар Кладенец; годни
Любимата ви двойна шоколадова торта за рожден ден, божественото орехово бейглие на Баба по Коледа, разхлаждащ празник на сладоледа, са всички сладки изкушения, които би било направо грях да пропуснете, диета тук или там. Проблемът започва, когато консумацията на захар стане неразделна част от нашия ден и ние просто не можем да кажем „не“ на сладките, които идват пред нас.
Зависимостта от захар може да бъде толкова висока, че телата ни да я молят на всеки няколко часа. Ако вече сте изпитвали усещането какво е, когато само матирано поничка или блокче карамелен шоколад означава щастие, знаете за какво говорим.
Имаме добри новини, пристрастяването към захарта може да бъде преодоляно със силна решителност. Вземете обратно контрола върху тялото и мислите си! Със съветите по-долу ще бъде детска игра да се каже „не“ на изкусителните, но тлъсти деликатеси.
1. Яжте протеинова закуска
Изследванията ясно показват, че ако нашето начално хранене съдържа много протеини, то ефективно помага да се преодолее желанието за захар. Въз основа на MRI сканирания, богатите на протеини закуски показват намалена мозъчна активност в областта на апетита. Започнете сутринта с постни протеини като гръцко кисело мляко, извара, яйца или шунка от пилешки гърди. Това е така, защото те намаляват нивата на грелин, известен още като „хормон на глада“, и те насищат добре. Не можете ли да ядете рано сутринта? Няма проблем, можете да се погрижите за правилния прием на протеин около 21-10 часа.
2. Никога не пропускайте хранене
Разсадникът на пристрастяването към захар е пропускане на хранене. Много хора, които спазват диета, смятат, че е добра идея да пропуснат закуската или обяда, за да спестят калории, но тогава изведнъж се появява чувство на глад и това е, когато най-често прибягват до сладкиши. Пропуснатите хранения понижават нивата на кръвната захар и след това водят до преяждане. Ключът към успешната диета е пет хранения на ден, което се състои от три основни и две междинни хранения. Яжте постни протеини, енергийни въглехидрати и здравословни мазнини, за да поддържате нивата на кръвната си захар в баланс и да предотвратите съблазняването им от сладкиши.