6 изобщо не; тайна; но ефективни стъпки за отслабване
Постигане на цели при отслабване
Време за четене: около 12-15 минути, които със сигурност са добре инвестирани
Голяма част от живота ни е по някакъв начин „мистифициран“ и често изглежда така, сякаш човек се нуждае от определени начини и средства за постигане на определени цели. Не е по-различно и по отношение на диетата или отслабването. „Чудодейните диети“ и голямо разнообразие от експертни мнения, които утре може да са остарели, обещават синьото на небето. Често разочарованието е голямо след това ... и портфейлът е доста по-празен ... Не е задължително, защото, както ще видите по-долу, за повечето от нас отслабването е цел като всяка друга, която съответно се постига като всяка друга цел мога. Това не изисква чудодейни хапчета и т.н., а само следните „съставки“ като основно изискване.
"Мисля за…"
Чували ли сте някога за Наполеон Хил? Ако не, Наполеон Хил е може би един от най-великите „мотивационни философи“ в съвременната история. През 1937 г. бе публикуван неговият бестселър за всички времена „Мисли и забогатявай“, след като за 25 години бяха проведени над 20 000 интервюта - включително с най-успешните хора в САЩ по това време -, за да се разбере „тайната на успеха“. Хил откри 13 аспекта, които са отговорни за успеха. Сега тези аспекти не само засягат икономическия успех, но в крайна сметка всичко, което искате да постигнете за себе си - това включва и отслабване. Така че следващите точки са приложение на факторите за успех, открити от Хил. Въпреки това, за да не се позволи тази версия да се изроди, тя е съкратена версия и следователно се обсъждат само 6-те точки, които се отнасят до нас тук.
Как започва всичко
В нашия случай не започна с думата ... а с мисъл, идея, вдъхновение или каквото искаме да го наречем. Може би вече сте преживели, че внезапно ви е хрумнала една мисъл и от тази проста мисъл все повече се засилва чувството, че искате да продължите с тази мисъл и да я приложите на практика. Разбира се, това може да се случи и когато става въпрос за отслабване. Тази мисъл е най-здраво закрепена в нас, когато дойде при нас самите, т.е. без да идва отвън.
1. Желание
След като такава мисъл е възникнала в нас, първият аспект е желанието за изпълнение. Но не е достатъчно, ако това е просто „обикновено“ желание. Сигурно е горещо желание, иначе желанието вероятно не е достатъчно силно, за да премине през трудните времена от време на време и вие се отказвате. Не е достатъчно просто да го пожелаем, защото знаем, че желаем много през дългия ден.
Случвало ли ви се е наистина да изгаряте желание за нещо, което е било трудно да се постигне и след това сте го правили? Вашето пламенно желание несъмнено беше важен градивен елемент за постигане на вашите цели. Или някога сте се чудили защо някои хора успяват да се откажат от пушенето за една нощ след повече от 20 или 30 години? Тези хора не само имат много цитираната „силна воля“, но и много повече горещото желание да се откажат от пушенето.
Ако имате подобно чувство за отслабване, вие сте на път.
2. Вяра в себе си
„Вярата може да движи планини“, сигурно сте чували това и преди. В нашия контекст вярата в себе си също може да хвърли килограми. Вярвайте в себе си, дори да изглежда трудно. Нека хората около вас говорят и се обградете с позитивно мислещи хора, които не развалят вярата ви в себе си. Силната вяра във вашата собствена способност да постигнете целите си рано или късно е друга важна предпоставка за овладяване на трудни фази и да не се отказвате.
Искате няколко примера?
Съвременен пример, добре познат на германците, е Даниела „котката“ Каценбергер. Може би се питате: „Каценбергер? Защо тогава? ". Е, госпожа Каценбергер имаше една мечта и тя вярваше в нея. Стъпка по стъпка тя се приближи до целта си чрез директното изпълнение на плановете си. Кой би помислил в първия епизод на телевизионното предаване, че „наивната блондинка“ всъщност ще направи това, което си беше наумила?
Друг невероятен пример е случаят с Морис Гудман, известен още като „The Mircale Man“. Може би знаете историята му от световния бестселър: „Тайната“. С две думи: Морис Гудман преживява самолетна катастрофа през 1981 г., при която оцелява само с много сериозни наранявания. Те бяха толкова тежки, че никой не очакваше, че Гудман ще оцелее, камо ли някога отново да напусне болното легло. Морис Гудман напусна болницата след 8 месеца на собствени крака и сега е зает мотивационен говорител. Пламенната му нужда от него и непоколебимата вяра, че ще се възстанови, вероятно са определящите фактори, без които тялото му най-вероятно не би могло да издържи усилията и страданията.
Кой, особено след последната история, все още не вярва, че постигането на желаното тегло може да бъде детска игра в сравнение, трябва да помисли за сериозността на решението за отслабване.
Вкусно отслабване с вкусни рецепти - без да броите калории!
3. „Автоматично внушение“
Следващата стъпка е така нареченото автоматично внушение. Това не означава нищо друго освен постоянно да си казвате и (образно) да си представяте, че целта може да бъде постигната. В нашия случай може да бъде много полезно да изготвите малко парче хартия, което трябва да си прочетете на глас сутрин след ставане и вечер, преди да заспите. Можете да видите как може да изглежда такъв писмен „меморандум“ в този пример за нашия „Манифест за отслабване“. Ако имате и визуална помощ за това, това е толкова по-добре. Вземете напр. направете си снимка, когато сте били по-тънки и я залепете на място, край което обикаляте всеки ден. Или създайте фотомонтаж с главата и тялото, който искате да постигнете реално.
Тази стъпка ще ви помогне да задълбочите желанието и да го вкарате по-дълбоко в подсъзнанието си. Докато правите това, опитайте се да се уверите, че меморандумът, който създавате, е свързан с много положителни чувства, защото това положително чувство ще увеличи желанието за него и вярата в него.
4. Организирано планиране
Разбира се, необходимо е да се подкрепи решение, взето със съответния план. Това помага от една страна да планираме следващите стъпки, а от друга да разпознаем нашия напредък. „Дори най-дългото пътуване започва с първата стъпка“, казва китайският философ Лаоце около 4-ти век пр. Н. Е. Особено ако целта ви да отслабнете изглежда много амбициозна, постигането на целта може да бъде изложено на риск от самото начало, тъй като целта изглежда толкова непредсказуемо далеч. Това разбира се зависи и от съответната личност, защото докато едното е направо подтикнато от предизвикателни цели, то може направо да обезкуражи другото. Намерете правилния път за вас тук, преди да направите план!
Дори когато става въпрос за загуба на тегло, от решаващо значение е не просто да започнете на случаен принцип. Важно е предварително да се запитаме за различни диети (напр. Палеодиета или дори диета „почистване“, описана в „4-часовото тяло“ от Тим Ферис) или да потърсим съвет от истински експерт. Не вярвайте на всеки самопровъзгласен „експерт“, но се огледайте, за да видите с кои диети много хора са имали добри преживявания. Веднага щом вече не се говори за „диета“, а по-скоро за „диета“, това може да е индикация, че има нещо повече от „високо обещаващо-малко-пазене-разграбване“. Двете току-що споменати диети със сигурност имат добра репутация по отношение на много истории за успех. Има и програми от известни списания като диетичният треньор Brigitte за жени или треньорът Star Star за отслабване .
Ако решите диета с малко или правилните въглехидрати, ще намерите подробна въглехидратна таблица за различни често срещани храни на нашия уебсайт.
Не забравяйте да мерите. Как и къде измервате може да се намери напр. в гореспоменатата книга „4-часовото тяло“, но разбира се и на други места, напр. в интернет.
Не на последно място: търсете контакт със съмишленици, които подкрепят сходни или идентични цели и имат положително отношение. Създайте своя собствена „група за управление на загуба на тегло“. Не липсват форуми като Aiqum, в който съмишленици говорят за отслабване и публично обявяват как и кога искате да постигнете определена цел.
5. Вземете решения
Вие ли сте от хората, които вземат решение бързо и не са склонни да го променят, ако изобщо го направят? Или вие сте от хората, които винаги са разкъсани между две или повече алтернативи и когато решението е окончателно взето, често ли се променя много бързо? Със сигурност можете да си представите, че на последния тип хора ще бъде много по-трудно да „дойдат в Пот“. Така че вземайте решенията си за отслабване бързо и изпълнете необходимите стъпки възможно най-бързо. Положителните резултати, които произтичат от това, ни дават допълнителен тласък, докато липсата на резултати не трябва да ни демотивира, тъй като, както е описано по-горе в 4., те са възможности за подобряване на нашия план. Както бе споменато по-горе, не слушайте „не-казващите“, които биха искали да ви преразгледат вашите решения. Ако се съмнявате, по-добре е да се консултирате с вашата „група на мозъка“
6. Постоянство
Заключение
Няма съмнение, че последователното изпълнение на горните стъпки в повечето случаи ще доведе до по-добри резултати, отколкото повечето от „чудодейните хапчета“ могат да се купят. В крайна сметка цената на горните стъпки е нула, но в повечето случаи печалбата е неизмерима. От колко време копнеете за идеалното си тегло или най-накрая да облечете любимата си рокля или дънки? От колко време се надявате да бъдете „доволни“ от външния си вид, когато се погледнете в огледалото сутрин и да се окажете привлекателни (според вашите собствени стандарти, а не по стандартите на другите!).
Гореспоменатите стъпки не се усещат лесно, но са повече от логични. Този подход обаче не е съвместим с философията, която иска да постигне всичко с възможно най-малко усилия. Ако сте от тези, които предпочитат да харчат тонове пари за ‘хапчета за бързо отслабване-чудо-диета’, продължете, продължавайте да опитвате и ще продължите да бъдете разочаровани от обикновено повече от отрезвяващи резултати. Поне можете да имате „доброто усещане“, че сте напълнили кесията с пари за определени хора. Ако обаче решите да поемете по разумен път за постигане на целта си, нека най-накрая ви дадем следното по пътя: Ако единственият човек, който вярва във вас, сте вие самите, това е добре. Успех в начинанието ви да достигнете идеалното си тегло. Сигурни сме, че можете да го направите, стига да сте сигурни:)
Вярваме, че тази статия изпраща важно послание, което далеч надхвърля обичайните съвети „опитайте тази диета, упражнявайте се“ и има много по-голяма стойност за някой, който иска да отслабне. Ако тази статия ви харесва или познавате някой, който я харесва и може да бъде полезна, моля, споделете я с вашите приятели и познати! Тя/той може да ви благодари
Подробна таблица на въглехидратите можете да намерите тук на нашия уебсайт.