6 хранителни тайни, които ви помагат да се подмладите до 10 години

Нарича се още подмладяваща диета и се основава на познаването на тези 6 хранителни тайни, които подмладяват организма с 10 години. Добре функциониращата храносмилателна система е от съществено значение за процеса против стареене. Но когато червата станат бавни, тялото не усвоява достатъчно ефективно хранителните вещества, така че кожата, косата, ноктите, мускулите и костите стават недохранени; тогава ще започнете да се чувствате по-възрастни.

Всичко започва с материала, който давате, за да нахраните тялото си

Добре функциониращата храносмилателна система е от съществено значение за процеса против стареене. Но когато червата станат бавни, тялото не усвоява достатъчно ефективно хранителните вещества, така че кожата, косата, ноктите, мускулите и костите стават недохранени; тогава ще започнете да се чувствате по-възрастни.

1. Кандида, скрита опасност

Гъби, като Candida, Той се развива в излишък, причинявайки токсични странични ефекти като главоболие, петна, хронична умора, депресия, ниска енергия и висок холестерол. Около 70 процента от имунната система се намира в червата, така че ако е бавен, имунитетът може да бъде нарушен.

Също така има връзка между червата и настроението: храносмилателната система съдържа повече неврони от гръбначния мозък и повече невротрансмитери от мозъка. Всъщност 90 процента от серотонина, който влияе на нашето настроение, се създава в червата, така че така нареченото „забавяне на елиминирането“ оказва влияние и върху настроението и емоционалното благосъстояние. Прочетете повече: Какво е кандидоза и как да разбера, че я имам ?

Най-добрият детоксикатор: Цвеклото, вашият ежедневен витамин, който се противопоставя на възрастта. Снабден с фолиева киселина, желязо, фибри, калций, магнезий, фосфор, манган, калий, витамини А, В и С, той също така съдържа изключително ефективен червен пигмент, мощен антиоксидант и противовъзпалително средство.

Тест за въглища

За да проверите времето си за чревен транзит, вземете 5g-10g въглен (предлага се от магазините за здравословни храни) два часа преди хранене и пет часа преди лягане. Идеалното време столът ви да почернее е 12-24 часа. Време, по-дълго от 12-24 часа, означава, че токсините имат по-дълго време да се натрупват. По-краткото време означава, че хранителните вещества не се усвояват правилно.

2. Възпаление и стареене

Възпаление - Най-доброто противовъзпалително средство: куркума

Възпалението е бързата реакция на тялото ни към наранявания, алергии и инфекции - веднага щом треска пробие кожата, реакцията на тялото е възпаление, за да ни защити. С напредването на възрастта обаче този отговор може да се усили с времето, позволявайки на активните имунни клетки да циркулират в тялото. Учените са измислили думата „възпаление“, за да опишат това ниско ниво на хронично възпаление и могат да повлияят тежко върху тялото, което впоследствие причинява инфекции, алергии и загуба на качеството на кожата.

Имунната система започва в червата, така че, ако са възпалени (признаците са: газове, подуване на корема, меки изпражнения, чувствителност) вашият имунитет е нарушен. Избягвайте храни, които причиняват подуване на корема, или карайте очите или носа си да текат. Това са реакциите на организма към възпалението. Класически възпалителни храни са червеното месо, захарта, бялото брашно и някои млечни продукти. Изберете храни, които съдържат антиоксиданти (полифеноли), включително куркумин (активната съставка на куркума) и омега 3 мастни киселини.

Консумирайте чаена лъжичка суха куркума или парче пресен корен с размер на пръст всеки ден в сокове или в омлет, може да се смеси с пържени картофи или ориз. Бъдете внимателни, защото може да изцапа ръцете и дрехите ви.

3. Намалени нива на естроген

Някои жени за първи път забелязват болки в ставите и други възпалителни симптоми по време на менопаузата, когато нивата на естроген спадат. Диета, богата на растителни естрогени (боб, семена, зеленчуци, пълнозърнести храни), помага за намаляване на възпалението по естествен път.

4. Окисление на клетките

Съвет: Най-добрият антиоксидант: червеният боб

Всяка клетка в тялото се нуждае от кислород, но тя е изключително реактивна и винаги търси да се комбинира с други молекули. Когато се случи, той поражда нестабилни атоми, наречени свободни радикали, които от своя страна крадат електрони от други атоми. Този процес може да доведе до оксидативен стрес, който, ако е продължителен, може да увреди клетъчната структура или дори ДНК.

Телата ни са разработили няколко начина за управление на оксидативния стрес, но когато сме изложени на високи нива на външни токсини като алкохол, стрес, UV светлина и химикали в храните и почистващите продукти, задачата за обработка става по-трудна и потенциално увеличава броя на свободните радикали. Диета от цветни храни като зелени листни зеленчуци, оранжеви плодове и зеленчуци, лилави плодове и зелен чай може да помогне, тъй като те съдържат високи нива на антиоксиданти, които освобождават електрон във взаимодействие със свободните радикали, така че останалите клетки няма да бъдат засегнати.

Яжте боб, пинто, адуки или малък червен боб. Кожата им е богата на флавоноиди, като антоцианини и други съединения, които заедно събират голяма шепа антиоксиданти, които намаляват, забавят и премахват възпалението.

5. Хормонален дисбаланс и най-добрият хормон на баланса

Когато сте в хормонален дисбаланс, тялото ви е като влакче в увеселителен парк. Започвате да наддавате, кожата ви започва да се набръчква, спите лошо и започвате да се чувствате стресирани. Хормоните се балансират помежду си по сложни начини, така че в дългосрочен план свръх или недостатъчно производство на специфичен хормон - често причинено от диета или стрес - може да доведе до свръхреакция на хормоните.

Напр, дисбалансът на хормоните на стреса може да причини бръчки, възможна печалба в коремните мазнини, нарушение на съня, тревожност, промени в настроението, алергии, главоболие, чувствителност към инфекции, мускулна слабост и загуба на либидо.

Дисбаланс на тиреоидния хормон - Това може да причини умора на кожата, сърцебиене, студени ръце и крака, изтъняване на косата, чупливи нокти, наддаване/задържане на тегло, менструални нарушения и загуба на либидо.

Твърде много инсулин - Това може да причини целулит, отпусната кожа, мазнини в корема, бързо наддаване на тегло, умора, лоша памет, апетит към въглехидрати, нарушен сън, високо кръвно мазнини и диабет.

Диетата може да ви помогне да стабилизирате хормоните си, което ще доведе до по-ниски нива на стрес, с добра храна и сън, което също ще подобри настроението ви.

Храни, които съдържат хормони на баланса: тиквени семки, аспержи, пълнозърнести храни (кафяв ориз, киноа, ечемик, овес), ядки (по-специално бразилски ядки), стриди, женско биле (при условие, че не страдате от високо кръвно налягане).

Съвет: Най-добрият баланс хормон: чесън

Съдържа витамин В6, който помага за производството на серотонин и коригира високите нива на кортизол - често срещана причина за състоянието, известно като „будност”. Чесънът е източник на фитоестрогени, който имитира действието на естроген и по този начин може да помогне на жените в пременопауза и менопауза. Той също така помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Вашата цел: едно кученце на ден.

Тестостеронът на жената пада по време на менопаузата, което води до по-малко мускулна активност и повече мазнини около средата. Яжте много зеле и броколи - храни, които съдържат високи нива на тестостерон.

6. Подкисляване на тялото и най-ефективното и алкализиращо средство

Всяка клетка в тялото работи най-добре, когато течността вътре е леко алкална. Но когато ядем твърде много храни, произвеждащи киселини, като месо, кафе, сирене, зърнени храни, напитки и сладки закуски, дългосрочните резултати в претоварване с киселина - подкисляване - ни правят чувствителни към процесите на стареене.

За неутрализиране на излишната киселина, тялото пренасочва калция (който е алкален) и магнезия от костите, като по този начин ги отслабва и ги прави изложени на остеопороза. Йодът се приема от меките тъкани, което влияе негативно на щитовидната жлеза, което води до умора и депресия, психически състояния "мъгла", наддаване на тегло и диабет.

Хроничната киселинност също може да насърчи мастните киселини да се придържат отрицателно към положителна бременност, като по този начин остават по стените на артериите, което води до риск от диабет и сърдечни заболявания. Ензимната функция може да отслаби, създавайки риск от храносмилателни разстройства и непоносимост към храна.

Има голяма разлика между киселите храни и кои храни образуват киселини. Например цитрусовите плодове са кисели, но имат алкализиращ ефект върху тялото. Можете да обърнете киселинността, като избягвате храни, които образуват киселини, и изберете алкална диета - плодове, зеленчуци и бобови растения (като леща).

Съвет: Най-добрият алкализатор: лимон

Най-добрият алкализиращ агент: лимон - Като начало силно алкализира напитката с лимонов сок в гореща вода и ще има пречистващ черния дроб ефект от продуктите си. Използвайте сламка, така киселината няма да повлияе на зъбния емайл.

Когато ядете храна, богата на киселинообразуващи храни, можете да балансирате по-късно с голяма чаша зелен сок. опитайте смес от целина, спанак, маруля, зеле, магданоз, лимон и пресен джинджифил. Това ще стимулира алкалността в тялото ви.

супер ефективно: 3 излишни килограма след зимните празници, 3 решения за бързото им сваляне

Вие определено се интересувате от:

Diane 35 контрацептиви, алармени сигнали

Страничните ефекти на противозачатъчните хапчета винаги са били чувствителна точка за производителите на лекарства, но въпреки противоречията милиони жени продължават да се предпазват ...

Регулиране на менструацията с естествени методи

Редовната менструация е важен признак за здравето на жената. Тези съвети за регулиране на менструалния цикъл се основават на най-често задаваните въпроси, които получаваме от читателите ...

6000 стъпки на ден за здраве

Това е проклятието на живота на много жени, след като достигнат средна възраст - страховитият тип резерв, който отказва да се промени. Сега бразилските изследователи вярват, че имат решението: трябва да намерите ...

Форуми и групи за подкрепа за тези, които искат да отслабнат:

Femina Intim .
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.

Диета. списък, където можете да намерите своя собствена диета. Вие, които избирате?

автор: desprecopii.com - Всички права запазени Desprecopii.com (c) 2014
ДОКУМЕНТАЦИЯ И РЕФЕРЕНЦИИ: Journal of Dutch Medicine 2013 и WebMD.

Ако статията ви е харесала, оценете я с дял!

Коментари на посетителите

Отличен продукт за подмладяване е орнитин HCL. Това е аминокиселина (естествено вещество), която естествено стимулира производството на растежен хормон (хормон, който не произвеждаме от 25 години), който е хормонът на подмладяването. След няколко седмици лечение можете да видите ефектите: по-красива кожа, по-добро тяло и психично здраве, по-добър сън, по-малко телесни мазнини, по-добра мускулна маса, по-здрав черен дроб и т.н.