6 храни за насърчаване за намаляване на стреса и л; безпокойство
Споделете публикацията "6 храни за насърчаване за намаляване на стреса"
Стрес, безпокойство ... Кои храни да популяризираме ?
Какво ядем и как се храним има a значително въздействие върху нашето психично здраве и нашата енергия.
Разбира се, това не е пряката причина за стреса ни, безпокойство , депресия, но някои храни могат да повишат нивата на тревожност, докато други могат да ви накарат да се чувствате спокойни и да ви помогнат да се справите по-добре.
Какво да избягвате:
- Захар: Rollercoaster увери за нашия мозък, след първоначалното избиване, падането е два или три часа по-късно. Изкуствените подсладители не се справят по-добре.
- Кофеин (кафе, силни чайове, енергийни напитки, сода): това е стимулант, който повишава нивото на стрес и безпокойство, без да хидратира правилно.
- Алкохолът: дехидратира, насърчава стреса и промените в настроението, нарушава съня.
- Хидрогенирани и/или транс-мазнини: индустриални сладкиши, пържени картофи, пържени храни ... осигуряват калории без хранителна стойност, без основни елементи за правилното функциониране на мозъка.
- Храни с високо съдържание на сол: излишната сол, присъстваща във всички хранителни препарати в допълнение към добавената сол, причинява възпаление, нарушава йонния баланс, нарушава нашата неврологична система.
Какво да популяризираме:
- Антиоксиданти: цветните плодове и зеленчуци допринасят за здравето на нашите клетки, включително тези на мозъка ни.