6 храни за ядене в случай на диабет! Напидоктор
Хората с диабет трябва да обърнат повишено внимание на това какво и как се хранят. Въпреки това, важни храни за диабет могат да бъдат препоръчани на други, тъй като те са основно за здравето на всеки.
Всеки с диабет също не бива да се отказва от вкусни закуски. Ако консумирате всичко, което допринася за вашето здраве, и дори замените по-малко полезните съставки с подходящите за вас съставки, можете да задоволите апетита си с почти всеки деликатес.
Но нека видим какво не трябва да се пропуска в кухнята на човек с диабет. Нека започнем с най-основното!
1. Зеленчуци и плодове: и двете са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества. Пълна е с фибри и насища стомаха, като по този начин намалява шанса да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Той поддържа нивата на кръвната Ви захар под контрол. Струва си да консумирате 3-4 порции зеленчуци и плодове на ден.
Ограничаваме количеството картофи, включително царевица, тъй като те съдържат много нишесте. Сред плодовете си струва да се избягват мангото, бананите, хлебните плодове, тъй като те имат значително количество захар. Колкото повече зеленчуци и плодове ядем, толкова повече ползи имаме от тях. Така че нека напълним нашата чиния с тях!
2. Пълнозърнести зърнени култури: тези зърнени храни се насищат със сложни въглехидрати, осигуряват енергия за организма като цяло и са по-трудни за усвояване. Казвам, те не повишават бързо нивата на кръвната захар и поддържат здравословни метаболитни нива. Има хора, които напълно игнорират въглехидратите, но това изобщо не е добро решение - може да доведе до умора и гадене. Като диабетик (също) изберете здравословен пълнозърнест хляб, подсилени зърнени храни без захар, кафяв ориз или овесени трици.