6 Храни против безпокойство, за да успокоите ума си!
Можете да облекчите безпокойството и да си възвърнете благосъстоянието, като промените диетата и начина си на живот. Има храни, които могат да ви помогнат с това. Ето някои от тях.
Преодоляването на безпокойството без лекарства включва промяна на начина ви на живот и това включва промяна на диетата ви. Има храни, които помагат да се излекува безпокойството и храни, които ще допринесат за безпокойството. Изборът на правилните храни ще намали тревожността, която изпитвате, и дори ще подобри настроението ви.
В тази статия ще разгледаме някои от храните, които увеличават щастието и намаляват стреса, за да можете да вземете по-добри решения относно хранителните си навици.
Топ 6 храни за отпускане на ума ви
Според д-р Андрю Сол във филма Food Matters, два слоя ядки от кашу осигуряват повишаващи настроението ефекти като терапевтична доза Prozac. Как правят това? Те са един от най-богатите природни източници на триптофан, предшественикът за производството на серотонин, хормонът на доброто настроение в мозъка.
Боровинките са много повече от вкусни плодове. Мнозина ги смятат за суперхрана. Те са богати на витамини и фитонутриенти (растителни хранителни вещества), с разнообразие от антиоксиданти, които се считат за изключително полезни за облекчаване на стреса. Много експерти също смятат, че прасковите попадат в същата категория, защото имат хранителни вещества, които изглежда имат седативен (успокояващ) ефект.
3. Acai плодове
Acai е може би най-новата суперхрана и тази, която напоследък получи голямо внимание в пресата. Може да не е плодът за отслабване, както твърдят много хора, но плодовете на асаи все още са богати на фитонутриенти, както и боровинките и техните нива на антиоксиданти „скачат от таблицата“.
4. Бадеми
Бадемите са недооценена храна. Те съдържат цинк, основно хранително вещество за поддържане на балансирано настроение - и те все още имат желязо и здравословни мазнини. Здравословните мазнини са важна част от балансираната диета, а ниските нива на желязо водят до умора на мозъка, което води както до липса на енергия, така и до безпокойство.
5. Шоколад
Шоколадът - особено тъмен, чист, без захари или мляко - също е отлична храна за тези, които живеят в тревожност и стрес. Шоколадът намалява кортизола - хормона на стреса, който причинява симптоми на тревожност. Има и други съединения от тъмен шоколад, които подобряват настроението.
6. Корен от мака
Коренът от мака не е популярна храна в магазините, но прахът може да се добавя към някои храни и напитки и се намира в много магазини за здравословни храни. Смята се, че този корен има повече фитонутриенти от почти всеки друг вид плодове или зеленчуци, включително магнезий и желязо - две важни хранителни вещества за контролиране на тревожността. Също така често се използва за здравословна издръжливост и енергия.