6 храни, потискащи апетита, за да се отървете от излишните килограми
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Няма нищо по-лошо, отколкото когато стомахът ни се напука, но със сигурност знаем, че следващото хранене е все още далеч, така че трябва да стоим далеч от хладилника. За щастие обаче има храни, които могат да ни помогнат да издържим периода между закуска и обяд.
1. Ечемик
Въпреки че ечемикът е въглехидрат, за който сме склонни да мислим веднага като бързо усвояваща се храна, скорошно шведско проучване установи, че наистина е полезно за здравето. Намалява апетита, нивата на кръвната захар и риска от диабет, тъй като ечемикът има много специални диетични фибри, което го прави още по-хранителен.
В проучването на здрави хора на средна възраст се дава хляб от ечемичени семена три пъти на ден. Субектите също са имали повишаване на метаболизма след 14 часа, да не говорим за намаляване на нивата на кръвната глюкоза и инсулина.
Ето защо изследователите препоръчват използването на ечемик в салати, супи и яхнии или като алтернатива на ориз или картофи.
2. Силни чушки
Изследователи от университета в Пърдю откриха, че червеният пипер ограничава апетита и увеличава изгарянето на калории, особено ако тялото все още не е свикнало с тази подправка. В ястието са достатъчни половин чаена лъжичка силен пипер и метаболизмът вече се върти по-бързо.