6 храни, подобряващи л; външен вид на кожата - стъпка към здравето
Външният вид на кожата е синоним на добро здраве. За безупречна, блестяща и сияйна кожа трябва да бъдете много внимателни, да я почиствате, тонизирате и овлажнявате.
Има обаче и един основен елемент, на който не обръщаме много внимание и който е много важен: храната. !
Не можем да пренебрегнем факта, че здравословната и балансирана диета ще бъде от полза не само за здравето ни, но и за кожата и косата.
Лошите хранителни навици и храни с високо съдържание на мазнини и захари могат да причинят преждевременно стареене проявява се като бръчки, неразположения и други несъвършенства.
Храни, които подобряват външния вид на кожата
1. Броколи
Той има висока концентрация на витамин А, който е от съществено значение за здравата и здрава кожа.
Също така съдържа висок процент витамини С и Е, помага за производството на колаген, който поддържа кожата здрава и гъвкава.
Витамин Е е отговорен и за мембраните на кожните клетки и осигурява защита срещу ултравиолетовите (UV) лъчи.
2. Морков
Той е отличен източник на бета-каротин, който е от полза за общото здраве на кожата.
В допълнение, той е перфектен елемент за предотвратяване на разграждането, отпускане на кожата и помага в борбата срещу появата на първите бръчки.
Благодарение на своя принос на антиоксиданти и витамин А, той помага за възстановяването на кожната тъкан и също така предпазва от UV лъчите.
3. Добри мазнини
Полиненаситените и мононенаситените мазнини са много необходими за правилното производство на хормони, както и за поддържане на здравата коса, красива кожа и предотвратяване на заболявания.
Омега-3 мастните киселини предпазват от възпалителната реакция, характерна за дерматит и имат силен ефект върху защитата срещу рак на кожата.
Те се намират в следните храни:
- Зехтин,
- Сушени плодове,
- Синя риба (сардини, риба тон),
- Семена.