6 храни, които ви помагат да останете хидратирани - списание Therapeutes

Не само течностите ви поддържат хидратирани, както може би си мислите понякога. Често ни казват да пием осем чаши вода на ден и това може да бъде плашещо. Истината е, че част от храната, която ядем, може да помогне и с приема на вода. Ето малък списък с основните храни, които можете да ядете, за да се хидратирате.

списание

Храни, които ви помагат да останете хидратирани

1. Краставица

Съдържание на вода: 96,7%

Този летен зеленчук, който има най-високо водно съдържание от всяка твърда храна, е перфектен в салати или нарязан и поднесен с хумус, казва Кери Ганс, RD, автор на „Диета за малки промени“: 10 стъпки към по-разредител и по-здрави вие и консултант на Mindbloom, технологична компания, която прави приложения за подобряване на качеството на живота.

Искате ли да увеличите още повече хидратиращата сила на краставицата? Опитайте да го смесите с кисело мляко, мента и кубчета лед без мазнини, за да приготвите супа от краставици. „Супата все още хидратира, но може да не искате да ядете нещо горещо през лятото“, казва г-н Ганс. „Супата от краставици, от друга страна, е освежаваща и вкусна по всяко време на годината. "

2. Салата айсберг

Съдържание на вода: 95,6%

Марулята Айсберг има лоша репутация по отношение на храненето. Здравните експерти често препоръчват да се избягва в полза на по-тъмнозелени зеленчуци като спанак или маруля, които съдържат по-голямо количество фибри и хранителни вещества като фолат и витамин К. Но това е друга история. Що се отнася до водното съдържание: Хрупкавият айсберг има най-голямо количество от маруля, последвана от маруля, зелена салата и маруля ромен.

Така че, когато температурата се повиши, подредете айсберги върху сандвичи или го използвайте като легло за здравословна пилешка салата. Още по-добре: Изхвърлете тортилите и кифличките с хамбургер и използвайте листата на айсберга като опаковка за такос и бургери.

3. Целина

Съдържание на вода: 95,4%

Тази градска легенда за целина с отрицателни калории не е съвсем вярна, но е достатъчно близо. Както всички храни, богати на вода, целината съдържа много малко калории, но само 6 калории на стъбло. А неговият един-два фибри и воден удар помага да ви засити и да ограничи апетита ви.