6 храни, които ви помагат да имате перфектен тен
6 храни, които ви помагат да имате перфектен тен. Включете ги в диетата си!
Напоследък все повече дерматолози потвърждават, че диетата влияе върху външния вид на кожата и кожата ни. Човек, който яде много пресни зеленчуци и плодове, има по-красив и здрав тен.
Доказано е, че диетите, които включват плодове, зеленчуци и естествени течности (обикновена вода, чайове, пресни плодови и зеленчукови сокове и др.) Коренно променят външния вид на кожата. От друга страна, хората, които често консумират шоколад, пържени храни и мазнини, често се сблъскват с кожни проблеми: акне, излишен себум и дори бръчки.
Ето списък с храни, които разкрасяват кожата ви отвътре и я карат да излъчва здраве.
Авокадото съдържа амалгама от етерични масла и целия комплекс витамин В, необходим на кожата ви. Всички тези елементи подхранват кожата ви и й придават необходимата хидратация, особено в студения сезон, когато кожата има тенденция да изсъхва.
Достатъчно е да ядете един или два плода манго седмично, за да се насладите на невероятни резултати.
Бадемите съдържат витамин Е и Омега 3 мастни киселини, вещества, които интензивно хидратират епидермиса и му помагат да бъде кадифен. Яжте по шепа бадеми всеки ден, за да предотвратите естественото изсушаване на кожата.
Портокалите, лимоните, грейпфрутът и други цитрусови плодове съдържат витамин С в големи количества, а тази съставка е антиоксидант, който успокоява кожата и й придава много красив, чист, без пъпки или без акне вид.
Независимо дали предпочитате да ядете пшеничен зародиш като такъв (варен, с мед или добавен към кисело мляко няколко часа преди консумация) или под формата на масло в различни салати, тази съставка елиминира токсините и овлажнява кожата поради съдържащия се витамин В комплекс.
Знаете ли, че повечето овлажнители съдържат витамин А? Не е достатъчно обаче да нанесете продукта върху лицето - той трябва да идва отвътре и да влезе в кожните клетки възможно най-дълбоко. Плодовете манго съдържат достатъчно витамин А, за да осигурят приятен външен вид на кожата ви.
Няма ден без вода! Това е идеалният лозунг за всяка жена, която се грижи за кожата си. Пийте поне 2 литра вода на ден, за да имате чист и хидратиран тен. По принцип дерматолозите препоръчват на пациентите с проблеми да консумират големи количества вода в допълнение към медикаментозното лечение. В допълнение към хидратацията, консумацията на достатъчно вода помага да се елиминират токсините, отговорни за кожните проблеми.
И така, най-важното за вашата кожа са:
Витамин А: рибено масло, сьомга, моркови, спанак, броколи, авокадо.
Витамини Е и С: зехтин, сладки картофи, слънчогледови семки, авокадо, броколи, зелени листни зеленчуци.
Цинк: пуешко месо, пшеничен зародиш, бадеми.
Селен: пшеничен зародиш, риба тон, сьомга, чесън, яйца, кафяв ориз.
Омега 3 мастни киселини: ленено масло, ядки, слънчогледови семки, бадеми, сьомга, сардини.
Когато имате кожни проблеми, най-добре е да избягвате да ядете шоколад, мазни храни и дори млечни продукти.