6 храни, които ви карат да ядете повече - Всичко за отслабването
Така че днес искам да ви покажа какви са тези храни, за да можете да ги избегнете независимо дали сте на диета или не.
1. Полумесец
Пухкав, вкусен и идеален за сутрешно кафе, кроасанът има много ниска оценка по отношение на ситост. Той има малко или никакви хранителни вещества и е пълен с мазнини и бяло брашно. Накратко, много калории, които не ви насищат.
Така че, ако искате обилна закуска, препоръчвам варено яйце с парче пълнозърнест хляб и малко пресни зеленчуци.
2. Бял ориз
Белият ориз не прави нищо, освен бързо да повиши нивата на инсулин в тялото ви, което ви огладнява малко след като го консумирате.
За да избегнете тази ситуация, изберете кафяв или пълнозърнест ориз и не го преварявайте.
3. Пресни плодове
Дори и прясно изцеден, плодовият сок далеч не е здравословен или засищащ. Това е така, защото в него няма фибри, с които плодовете идват. След изцеждането от плодовете остават вода и захар. Без фибри нивата на инсулин в кръвта ви бързо се повишават, след което рязко падат, което ви кара да чувствате глад.
Заменете плодовия сок със смути. За разлика от сока, смутито е „пълноценно“ ястие, което има фибри, антиоксиданти и много по-продължителна ситост.
4. Бял хляб
Бялото брашно, използвано за печене на бял хляб, се получава чрез отстраняване на външната обвивка на пшеничното зърно (трици). С други думи, той няма фибри, витамини и минерали. Той се превърна в „лош“ въглехидрат, който вече не ви държи гладни.
Заменете белия хляб с пълнозърнест, ръжен или грехам. Опитайте няколко вида и изберете този, който ви харесва.
5. Пържени картофи
Варени или печени, картофите са много гладни. Но веднъж изпържени, те по чудо губят това свойство. Освен това те имат много калории и токсини, получени от пърженето.
Изберете да печете сламени картофи във фурната. Използвайте рецептата ТУК!
6. Алкохол
Пили сте няколко чаши алкохол с приятели и изведнъж не изглежда толкова важно да се придържате към здравословните си планове за вечеря. Вместо задушената риба с броколи, която сте планирали да ядете, изведнъж сте направили място за най-малките с пържени картофи. Не се притеснявайте, не сте само вие. Проучванията показват, че когато пиете алкохол, е по-вероятно да ядете повече калории от обикновено.
Изпийте три чаши вода за всяка консумирана чаша алкохол. Освен това, преди да пиете алкохол, яжте наситени храни с високо съдържание на протеини.