6 храни, които са вредни за здравето на косата
Вече знаете, че здравето на косата ви зависи от няколко фактора, някои от които могат да бъдат повлияни, а други - не. В тази статия ще представим 6 храни, които са вредни за здравето на косата.Ако гените и възрастта не могат да бъдат променени, хранителните навици зависят изцяло от всеки от нас. Косата се нуждае от различни хранителни вещества за нормален растеж и красив външен вид, но също така е чувствителна към много вещества, които консумираме. Ето основните храни, които не се съчетават добре с полезната диета за коса:
6 храни, които са вредни за здравето на косата
Риби с високи нива на живак
Въпреки че рибите обикновено са много полезни, някои видове, главно хищници, са изключително заразени с живак от водите на океаните или моретата и твърде много живак в тялото води до загуба на коса. Сред много вредните видове са:
акула
Намирайки се на върха на хранителната верига, акулата консумира много живак чрез видовете риби, които яде, в допълнение към факта, че самата тя е замърсена от морски води.
Риба меч
И този хищник носи големи количества живак, взет от други видове тропически риби, които ловува.
Морска скумрия (кралска)
Този вид скумрия е ненаситен хищник, което го прави вреден.
Тилефиш (наричан още Hoplolatilus luteus)
Нито един от подвидовете керемиди не се препоръчва за консумация поради високото съдържание на живак.
Червен тон и бял тон (Albacore)
Тези видове риба тон имат по-умерено съдържание на живак и се намират главно в консерви и суши. Добре е да се консумира в количество не повече от 46 g на седмица. Можете обаче да консумирате по-малкия тон - голямо око, тонгол и скипджак.
Други видове, които са добре дошли в диетата са: дъгова пъстърва (ферма повече от езерото), аншоа, сардини, тихоокеанска сьомга (дива).
Прясна газирана вода със/без захар
Напитките от този тип не са здравословни - добре известен факт. Някои обаче смятат, че ако изберат версията без захар, правят разумен избор. Тези категории обаче не са по-добри от тези, които съдържат захар, тъй като имат други изкуствени подсладители, особено аспартам. Много изследвания показват, че тя е тясно свързана с косопада.
Избирайте възможно най-често вода, чайове, натурални сокове в полза на сокове и напитки, произведени с много добавки.
Захарта
Може да изглежда странно, че захарта е вредна за косата, но обяснението е толкова просто, колкото и вярно - захарта предотвратява усвояването на протеини, а структурата на косата е известна на протеинова основа. Следователно дневното количество консумирана захар трябва да бъде намалено до минимум както за здравето на косата, така и за общото здраве на тялото.
Изберете други източници на сладко, натурално и които освен гликемичен индекс имат и антиоксиданти, витамини и минерали: мед, кленов сироп, меласа, естествена стевия.
Фино брашно
Продукти като бял хляб, сладкиши, сладкиши, бели тестени изделия и други рафинирани брашна се присъединяват към въздействието на захарта върху косата и цялото тяло, тъй като веднъж обработено от храносмилането, то се превръща в захари и влияе отрицателно върху усвояването на протеините.
Изберете пълнозърнести продукти, които са запазили полезните за организма вещества, вместо да им пречите да се усвояват.
Продукти за бързо хранене
Излишъкът от мазнини означава мазна кожа, т.е. себореен скалп. Всички храни с излишни мазнини са храни, които вредят на здравето на косата. По този начин излишната мазнина води до запушване на порите и предотвратяване на нормалното функциониране на корените. По този начин растежът на косата се забавя от консумацията на излишни нездравословни мазнини. Нездравословните мазнини се разбират особено като изкуствени транс-мазнини, тези, преработени/получени от химически методи от хората, често срещан пример е маргаринът.
Заменяйте ги възможно най-често с естествени здравословни източници на мазнини от животински и растителен произход.
Алкохолът е една от храните, които са вредни за здравето на косата
Растежът на косата се обуславя от цинковите ресурси в организма. Консумацията на алкохол обаче влияе негативно на нивото на цинк в организма, като по този начин води до дефицити в косата. Въпреки това, случайната консумация може да бъде полезна за здравето, стига да е много ограничена.
За вашето здраве и коса е важно да изберете най-честите източници на хранителни вещества във вашата диета, като храни, богати на протеини, или зеленчуци и плодове, които ви осигуряват витамини и минерали.
Ако изпитвате косопад, Regivero е разработил интензивно лечение за косопад, което ви помага с подхранващи продукти за коса.
Правете разумен избор, за да имате красива коса!