6 храни, които повишават нивата на тестостерон
Чували ли сте термина суперхрана? За истински спортист няма нищо по-добро от продукти, които стимулират синтеза на тестостерон.!
Автор: Матю Кейди, сертифициран диетолог
Рискувам да бъда заклеймен като капитан на очевидния, но все пак ще кажа, че за максимална ефективност на всяка тренировка ви е необходим тестостерон - основният анаболен хормон на човешкото тяло. Колкото повече тестостерон в кръвта, толкова по-лесно е да натрупате чиста маса и да изгорите мазнини. Въпреки че женското тяло произвежда по-малко тестостерон от мъжкото, начините за увеличаване на естественото производство на тестостерон могат да бъдат полезни както за мъжете, така и за жените.
Добрата новина е, че когато става въпрос за изграждане на мускули, пътуването до супермаркета е идеалното начало. Обяснението е просто: редовно получаваме нови научни доказателства, че някои храни са богати на естествени бустери за тестостерон и имат благоприятен ефект върху мускулната маса.
След тези думи е време да преминете към съставянето на списък за пазаруване, който приключва брояча на тестостерона.!
1. Скариди
Изхвърлянето на мрежите в търсене на морски дарове е сто процента начин за презареждане с витамин D, който е тясно свързан с тестостерона. Учени от Харвардския институт за обществено здраве (Бостън) стигнаха до заключението, че високите нива на витамин D в тялото на мъжа корелират с високата секреция на тестостерон.
За съжаление, много хора имат недостиг на витамин D през зимата и това може да доведе до рязък спад в секрецията на тестостерон.
Други източници на витамин D: масло от черен дроб на треска, херинга, сьомга, сардини, скумрия, органични пилешки яйца.
2. Тиквени семки
Добавете усилватели на тестостерон от тиквени семки към овесени ядки, кисело мляко и салати, или накълцайте и добавете към протеиновия си шейк.