6 храни, които поддържат бедрата ви в тонус
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Известно е, че солта насърчава целулита, захарта отслабва съединителната тъкан. По-добре би било обаче да ядете храни, които работят в обратна посока и осигуряват стегнатост на кожата - и те всъщност съществуват: „Има храни, които поддържат съединителната тъкан и осигуряват стегнатост на кожата. Идеалните поддръжници на съединителната тъкан са основните храни с много магнезий и калций, като зелените зеленчуци. Или минерална вода с високи нива на магнезий и калций “, казва експертът по хранене Ахим Сам, публикувал няколко книги за диетите и здравословния начин на живот. Рибите, бобовите растения и други подобни помагат за дефинирането на бедрата - без никакъв спорт. И най-доброто от всичко: някои са идеални като закуски между тях.
Тези храни могат да насърчат тонизираните бедра
1. Соя
Соевите продукти имат високо съдържание на протеини и следователно ви поддържат сити за дълго време. В допълнение, тази билкова алтернатива има положително влияние върху нивото на холестерола и може да го намали в организма. Особено ласкателно за фигурата: соята разгражда въглехидратите и гарантира, че те не попадат на бедрата ви.
2. Яйца
Закуската на базата на яйца е идеалното начало на деня: Яйцата съдържат много хранителни вещества и поддържат чувство за ситост с часове - това ви спестява сутрешната закуска и насърчава тънките бедра. Предупреждение: Поради високото съдържание на холестерол, яйцата не трябва да се ядат всеки ден!
3. Ядки
Ядките, семената и ядките са сред най-здравословните закуски - защото: Ако обърнете внимание на размера на порцията, те противодействат на глада и запълват мастните резерви със здравословни мазнини. По-специално бадемите са ефективни срещу целулита. Те помагат при отслабване и дават на организма много хранителни вещества.
4. Риба
Рибата е известна със своите здравословни омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че помагат за изгарянето на мазнини. Освен това протеините осигуряват дълготраен ефект на ситост. Това има две предимства, защото: Проблемните зони по бедрата намаляват и отново се консумира по-малко храна. Въпреки това, човек трябва да яде риба не повече от три пъти седмично.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Бобови растения
Бобовите култури включват грах, леща, боб и кълнове. Те съдържат малко калории и още повече фибри, което ви кара да се чувствате сити за дълго време. Освен това протеините влияят на метаболизма и добрите въглехидрати противодействат на апетита.
6. месо
Подобни правила важат за месото, както и за рибата: То трябва да се консумира умерено, само тогава то ще има положителни ефекти върху тялото. Бялото месо е с високо съдържание на протеини и може да помогне за изграждането на мускули. Ето защо често е част от фитнес или диети с ниско съдържание на въглехидрати. В комбинация с малко упражнения бедрата са опънати за нула време.
Допълнителен съвет за стегната кожа от експерта Achim Sam
„Витамин С е ключов фактор за синтеза на съединителната тъкан. За укрепване на тъканта трябва да се консумират 100-200 mg витамин С на ден. Цинкът от пълнозърнести продукти или ядки също е добър за регенерацията на кожата - това не само има положителен ефект върху стегнатостта на бедрата, но също така осигурява красива и здрава кожа. Диетата и здравословният начин на живот вече допринасят значително за здравата кожа и твърдата съединителна тъкан. Ако все още имате проблеми с целулита, препоръчвам класическа тренировка за стомах, крака и дупе! Защото под отпуснатата кожа няма нищо по-добро от стегнатите мускули! "