6 храни, които насърчават задържането на вода
Лесно ли задържате вода и не знаете защо? Храната играе много важна роля. Опитайте се да премахнете тези 6 храни и ще откриете, че ще отслабнете.
Задържането на вода е натрупването на вода в тъканите на нашето тяло, резултат от дисбаланс между силите, регулиращи преноса на течности от една област в друга. Проблемът възниква, когато тялото ни не е в състояние да елиминира достатъчно течност, за да поддържа този баланс. Диетата, прекалено богата на сол, лоша циркулация на кръвта (често поради заседнал начин на живот) и хормонален дисбаланс са фактори, които могат да насърчат задържането на вода в организма.
Как да разберете дали сте склонни да задържате вода ?
В случай на ясно диагностицирано задържане на вода се наблюдава увеличаване на теглото и подуване на определени части на тялото, особено на краката. Ако не сте сигурни, направете този малък тест. Прищипете кожата на краката си: ако се образува малка кухина, която продължава няколко минути, значи страдате от задържане на вода.
За да избегнете задържането на вода, трябва да спазвате диета с ниско съдържание на натрий и да консумирате определени храни, които улесняват загубата на натрупана течност. От друга страна, препоръчително е да се премахнат някои други, които насърчават задържането на вода и причината.
Храни, които насърчават задържането на вода
1. Алкохол
Алкохолът насърчава задържането на вода, тъй като е много богат на захари, които трудно се разреждат. Очевидно, ако не се злоупотребява, разстройството е временно и остава локализирано на стъпалата, глезените и краката. Избягвайте обаче ежедневната консумация на алкохол, дори ако това е само чаша вино, особено ако сте диагностицирали задържане на вода и трябва да отслабнете. По-добре да пиете вода, която, противно на това, което много хора вярват, не причинява задържане; напротив, помага да се борим с него.