6 храни, които да включите в диетата на детето си - стъпка към здравето
Майка, която готви за децата си, преди всичко трябва да бъде много креативна. Въпреки че някои деца приемат повечето храни, за мнозина е трудно да ядат зеленчуци. Както знаете, има определени храни, които да включите в диетата на детето си. Ето защо е необходимо да знаете как да правите иновации! Има и други основни храни, които са по-лесни за представяне в чиниите на нашето мъниче, като яйцата, които имат хиляда и една форма на приготвяне. Картофите и хлябът обикновено са предпочитани на масата.
Във всеки случай важното е да имате предвид, че доброто хранене е от съществено значение за доброто физическо развитие на вашето дете. Открийте тези супер храни, които никога не трябва да липсват нито в детското меню, нито във вашето !
Храни, които да включите в диетата на детето си
Много е лесно да прочетете списъка с храни, които да предложите на детето си. Това, което обаче ще бъде трудно, е да се придържаме към резолюцията настойчиво да предлагаме тези храни, когато той не иска да яде. Необходимо е само търпение и креативност, за да им създадете атрактивни и вкусни ястия. Нашето спокойствие е да гледаме как децата ни растат здрави и щастливи. И за това те трябва да получават, освен много внимание и любов, и добра диета.
Слушайте хубава музика и гответе за децата си, за да приготвяте ястия, пълни с витамини и минерали, като използвате следните храни:
Овес
Овесът е универсална храна, която да включите в диетата на детето си. Позволява ви да приготвяте закуски и закуски. Самостоятелно или с други храни, тя работи като супер зърнени храни. Овесът е с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри. Освен това се приготвя много лесно. Можете да го готвите с мляко и да го сервирате с плодове. Можете също да използвате естествените му люспи в млечен шейк.
Най-доброто ? Можете да направите вкусно брауни с овес, какао, ядки и да добавите мед, ако искате. Сложете сместа във фурната и сте готови! Ще ядете лека закуска, заредена с фибри, витамини и минерали.
Бобови и леща
Като цяло бобовите растения, подобно на лещата, са добри алтернативи на месото като източник на протеин. Те са богати на фибри, които регулират движението на червата на вашето дете и освобождават бавни захари. Следователно те са по-здрави и по-пълни за по-дълго. Опитайте да ги намачкате или добавите към супа, яхния или сос за паста. Можете също така да ги включите в диетата на детето си като вегетариански бургер.
Ако искате да извлечете максимума от всички хранителни свойства на бобовите растения и по-специално на лещата, сервирайте с портокалов сок или цитрусови плодове. По този начин ще увеличите количеството предоставено желязо.
Яйца
Колко яйца могат да се изядат през седмицата? Съмнение все още ни притеснява. Има диетолози, които не поставят конкретни ограничения. Яденето на яйце на ден обаче може да балансира диетата на вашето дете, освен ако няма противопоказание.