6 храни, които да избягвате сутрин за закуска
Днес е доказано, че някои храни се избягват сутрин за закуска. Знам, че когато се събудите, не винаги имате време, нито непременно главата, за да приготвите супер балансирана и здравословна закуска. Но ако ядем нещо само защото изглежда по-добре или защото винаги ни е било продавано като перфектната закуска, ние наистина си причиняваме повече вреда, отколкото полза.
От 70-те години на миналия век във Франция лошите хранителни навици тихо се настаниха за закуска. От индустриален сандвич хляб до „пълнозърнести бисквитки, специално създадени за закуска“, включително промишлени зърнени храни, се появиха много храни без подготовка, но с висок „коефициент на удоволствие“. Те ви позволяват бързо да „напълните стомаха“, но в крайна сметка не ви носят нищо добро. Марки и производители бързо видяха стратегията за възприемане. Хайде, те не са будни сутрин, ще им дадем всичко, което ще видят само огън !
Много фалшиви обещания: „високо съдържание на зърно“, „пълнозърнести храни“, „източник на фибри“, „богато на витамини“…. само за да се получат продукти със супер висок гликемичен индекс, нива на захар и сол, които граничат с каквото и да било. Накратко, тези продукти трябва да останат за отстраняване на неизправности и да не са част от ежедневната ви закуска!
Лудостта е, че ако ядете най-популярната закуска и премахнете храните, които ви правят още по-гладни, тези, които имат нулева хранителна стойност и тези, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза, и съвсем честно казано, не остава много !
Така че в действителност има само едно нещо, което трябва да запомните: ако сте отделили толкова време за приготвяне на вашата закуска, колкото вечерята, ще бъде чудесно.
[related_article content = ”Съставяне на балансирана закуска” url = ”https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/”]
Добре, не винаги е възможно, но дава идеята. Нещо повече, щом пътувате малко и пристигнете на места, където закуската не е била западно, американизирана изцяло, през повечето време изглежда като всяко друго ястие, подобно на което можете да го видите в Корея, Япония или Чили.
Накратко, дори без да стигаме дотам, че да прекарваме време в кухнята сутрин, е крайно време да кажем спиране на всичко това и да се научим как да ядем закуски, които наистина са полезни за организма и уважават това, от което се нуждае. събуждам. И между другото, да го научим на нашите деца, защото те са още по-засегнати от тези лоши храни.
Ако искате да научите повече за продуктите, срещу които препоръчвам, можете да гледате видеоклипа ми за храните, които съм забранил от шкафовете си.
Затова избрах 6 храни, които трябва да се избягват сутрин всеки ден и които въпреки това се намират навсякъде.
Зърнени храни в кутии
Царевични люспи, Chocapic, Cheerios, всички тези. Съвсем просто, това е хранителна ерес. Всички те са захарни бомби, включително така наречените специални диетични зърнени култури (които между другото са били атакувани за фалшива реклама).
Виждате го в съставки под понякога „скрити“ имена като „глюкозен фруктозен сироп“, или под формата на мед, или просто захар. Накратко, те съдържат много от него, което насърчава този известен инсулинов скок, който ви кара да гладувате 2 часа по-късно.
Известната пукнатина от 10 часа сутринта не е мит, а идва оттам! Липсата на хранителна стойност на зърнените закуски, разбира се, съм го изпитвал като цялото си поколение. Очевидно по това време нямахме информация, родителите бяха като „хайде, изпращаме децата си на училище с пълни кореми, те го обичат, страхотно е“. Освен че с това за закуска, вече не се чувствате чудесно до средата на сутринта, камо ли по обяд. Аз в столовата винаги съм искал да бързам за хляб, разбрах по-късно защо.