6 храни, които астматиците трябва да избягват - стъпка към здравето
Хората с астма често търсят домашни рецепти или храни, за да намалят епизодите. Астматиците наистина трябва да избягват определени храни.
Има храни, които могат да увеличат симптомите на астматиците. Малко от тях обаче знаят кои продукти трябва да избягват. За да разберете повече, прочетете внимателно следната статия.
Диетата за астматици
Това твърдение може да звучи малко „претенциозно“, тъй като храненето не е единственото решение за астматиците. Диетата обаче оказва голямо влияние върху ежедневието на всеки с подобно заболяване.
Ограничаването на приема на някои храни и спазването на здравословно хранене може да помогне за лечение на астма. Отлична добавка за конвенционални лечения !
Ако имате астма, избягвайте или намалете консумацията на:
Наситените мазнини
Те се намират в много храни, които съставляват нашите вечери или обяди. Такъв е случаят например за сладкиши, червено месо и пържени храни.
Наситените мазнини се намират и в готвени ястия и според клиниката Майо те увеличават симптомите на астма. Това всъщност е отговорът на имунната система, която „приема“ тези вещества.
Поради това се препоръчва да се консумират мастни киселини Омега 3 (например в синя риба, ленени семена и ядки). Трябва да се консумират и постни протеинови източници (обезмаслено мляко, пилешки гърди и зеленчуци).
Когато пазарувате за хранителни стоки, проверявайте храните за наситени мазнини. Освен това изберете готвене като пара, фурна или скара.
Цели млечни продукти
Тъй като са с високо съдържание на мазнини, те влошават симптомите. Не е нужно да ставате и вегетарианци.
Достатъчно е да консумирате млечни продукти по интелигентен начин: изберете обезмаслени продукти и се опитайте да ги замествате от време на време. Пробвали ли сте например бадемово мляко или картофено сирене ?
Свикнали сме да ядем много млечни продукти, без да внимаваме. Те присъстват в много рецепти и са ежедневни храни: кремообразни супи, пълнени тестени изделия, сладолед, cafe au lait, млечни шейкове, масло и др.
Освен това консистенцията и структурата на млечните продукти изострят производството на слуз и следователно увеличават задръстванията. Ще бъде по-трудно да се освободите от епизод на астма.