6 хранения на ден за загуба на мазнини
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
За да отслабнете с мазнини е необходимо да увеличите броя на приетите храни. Храненето с 6 хранения на ден е идеално, когато материалните, семейните и професионалните условия го позволяват. Колкото повече разделяте общата дневна сума на голям брой закуски, толкова повече калории ще изразходва тялото ви за усвояване и усвояване на храната и следователно ще губи мазнини. За да обозначим това явление, понякога дори използваме обидния термин на отрицателни калории просто защото резултатът от приема на калории и изгорените калории е отрицателен.
Постните меса, например, като пилешко и пуешко, са важен източник на протеини и принуждават храносмилателната система да работи по-усилено. Трябва да знаете, че в частност животинските протеини се усвояват трудно от организма, тъй като те се нарязват на малки парченца, аминокиселините, които тялото рекомбинира, за да образува протеините, които изграждат всеки от нашите органи и мускулите ни.
Чрез използване на резервите от мазнини, за да имаме енергия за тяхното разграждане, тялото ни ще загуби излишните мазнини, съхранявани в бедрата, задните части и корема. Така че изгаряте много калории само чрез смилане. Освен това се чувствате много по-добре, по-динамични, в по-добра форма. Внимавайте обаче да не спазвате високо протеинова диета, ако нямате съществена физическа активност едновременно! Ефектът за отслабване би бил бърз, но неефективен в дългосрочен план, защото би причинил йо-йо ефекта.