6 грешки, които ви карат да губите мускули, а не мазнини!

06 октомври 2017 г. | Благополучие

които

Когато се опитваме да отслабнем, често се хвърляме внезапно, без да мислим прекалено много, когато мотивацията (най-накрая) се усети.

Класическият модел: разделяте порциите си на две, уморявате се и преди всичко губите 50% от мускулите си. Жалко, когато знаете, че именно той консумира най-много калории в покой и ежедневно ускорява метаболизма ви.

И така, как да започнете с интелигентно отслабване, което ще ви позволи да губите мазнини и само мазнини? Избягваме да правим следните фатални грешки на всяка цена.

1 - Намалихте твърде много и твърде бързо консумацията на калории

За една нощ сте намалили наполовина приема на калории и че тялото ви изобщо няма да оцени. Отначало той ще изсуши цялата вода, която съхранява в мускулите си и визуално ще изпуснете. Тогава, умно, тялото ви ще се справи с това, което консумира най-много енергия в него, тъй като не му давате достатъчно. След седмица диета, мускулите ви ще отслабнат.

Така че не забравяйте да намалите приема си на етапи, за да позволите на тялото да свикне и никога повече от 500 калории под текущата ви база.

2 - Тренирате твърде дълго

45 минути не повече! Отвъд тази граница, ако тялото ви е в ограничение на калориите, то вече няма да атакува вашите мобилизиращи се въглехидрати веднага, а самите мускули. Казаха ли ви, че напротив, трябва да изчакате това плато да гори мазнини? Това е грешка.

Интензивността е достатъчна, количеството ви унищожава.